Meditasjon, spesielt for de som har egentlig aldri prøvd det, kan være en svært skremmende tanke. Vi vet at meditasjon er viktig for vår følelse av velvære og indre ro, men nøyaktig hva vi gjør og hvordan vi gjør det (med enkle ord please)?
Meditasjon har dype røtter, hvis vi vet noe om meditasjon, som ville være det - det er komplisert (eller så tror vi). De fleste vanlige, overbelastede folk lurer på hvordan noe så tilsynelatende komplekse virkelig kan slappe av noe som helst.
Selv om meditasjon har vært altfor komplisert i teorien, er det egentlig veldig rett og slett bare en handling av avslappende, selv om en kort stund.
Når livet blir opptatt og ut av kontroll vi har en tendens til å glemme at det virkelig er en måte å få alt under kontroll igjen. I et forsøk på å gjøre livet mitt og sinn enklere og mer fredelig, har jeg gitt ideen om meditasjon en enkel makeover og gjorde det en gjennomførbar "flykte" i mitt sinn.
Jeg har funnet ut at hvis jeg kan " flykte ", selv om et øyeblikk, vil jeg umiddelbart føler seg mer rolig og avslappet i time etter time. Jeg gjorde dette ved å gjøre noen enkle endringer i livet mitt. Først begynte jeg å lese mer (noe jeg kunne få hendene mine på). Reading var så beroligende fordi jeg var å fokusere på det jeg leste, og ikke alt annet som foregikk rundt meg - det hjalp å roe sinnet mitt.
Selv om jeg bare kunne lese i noen minutter, følte jeg meg bedre, fordi jeg visste at det ville bli mange flere sjanser til å lese i de kommende timene og dagene, og hver og en ville få meg nærmere et mer fredelig følelse.
En annen flukt Jeg har øvd er lett rot kontroll. Jeg har funnet ut at selv ved å organisere bare en liten mengde rot i mitt hus, kontor, eller bil, den dro meg følelsen umiddelbart mer avslappet.
Mitt siste flukt, er positive ord og bilder.
For meg er dette tanken på å slappe av i en strand foran stol og deretter gjenta ordene "jeg er rolig, fredelig og avslappet." Det tar bare noen få minutter for rømning, og det kan gjøres hvor som helst. Det er 15 andre ferie som gjen gir oss energi fra innsiden og ut
The Great Escape.
1. Les, lese, lese. La tankene virkelig ta i hva du leser
2. De-Clutter -. Litt etter litt. Hver hylle, lommeboka /lommebok, eller bord som blir organisert vil sette deg ett skritt nærmere å føle mer fredelig.
3.
15 andre (eller lenger, hvis du kan) ferie som du kan ta når som helst. Husk å gjenta for deg selv de po