Top Fem Beste sunn mat Bytter alle bør Gjør
Hvis du prøver å skifte noen kilo og gruer ordet "diett" her er fem veldig enkle swaps du bør gjøre i kostholdet ditt. Du vil slanke seg og føler sunnere uten å føle som om du nekter deg selv i det hele tatt! Mesteparten av tiden, vil sunnere alternativ smaker like godt, om ikke bedre, så vil du gjøre deg selv en tjeneste på flere måter enn én.
Hvitt brød for Brown
Hvitt brød kan smake godt - men det er fordi det er høy i sukker og enkle karbohydrater.
Hvitt brød er i utgangspunktet konfekt, og hever insulinnivået og blodsukkeret. Slå den for brunt brød -. Det vil fylle deg opp mer, slik at du er mindre sannsynlig å spise for mye, og det vil holde blodsukkeret lenger
Ice Cream for Yoghurt
Hvis du elsker noe kaldt og kremet, er det best å nå for en kar med yoghurt, snarere enn en bolle med iskrem. Yoghurt er lavere i sukker og fett, og det er bra for deg fordøyelsessystemet. Prøv å sette en kar i fryseren for å gjøre frossen yoghurt, som er et mye bedre alternativ til iskrem.
Milk for Dark Chocolate
En virkelig verdifulle tips for sjokoholikere. Hvis du begynner å spise mørk sjokolade i stedet for melk du er mye mindre sannsynlig å nyte over. Du vil bli fornøyd med en mindre del, og mørk sjokolade er mye lavere i mettet fett.
Fried for grillet.
Det er viktig å spise sunne proteiner, og hvis du spiser kjøtt, fisk og kylling er gode valg å gjøre. Men mange negere denne godt valg ved å velge kylling eller fisk som har blitt ramponert og dypfryst.
Fersk, grillet kjøtt vil i stor grad redusere mettet fett, og lavere risiko for hjertesykdommer og magekreft. Plus, grillet kjøtt er mye mer velsmakende - det er bedre å smake på maten i stedet for olje
brus for Fresh Juice
Ideelt sett burde vi bare drikke vann, men hvis du ønsker noe litt søtere, gå for en ferskpresset juice i stedet for brus. Juice er fortsatt relativt høy i sukker, men de er fulle av vitaminer og fiber, hvis massen er beholdt. Du er også mindre sannsynlighet for å bli avhengige av juice, fordi brus er fulle av koffein og konserveringsmidler.
Dette er ikke drastiske endringer, og de bør ikke gjøre at du føler deg som om du er på en fryktede " kosthold". . Du kan fortsatt ha alle de tingene du liker, men også hjelpe deg å bli sunnere
Les mer: https://healthmad.com/nutrition/top-five-best-healthy-food-swaps-everyone-should-make/#