Har du en hard tid å få sove om natten og våkner uthvilt? Når du oppnå en fredelig natt med hvile det er fordi kroppen og sinnet er avslappet. Hvis du blir altfor stresset du trenger å lære avslapping gjennom praksis fra en læringsprosess. Stress kan føre til at du mister søvn.
Det første trinnet i lindrende stress er å ta affære. Når du tar initiativet, vil det hjelpe deg å oppnå en skikkelig natt resten. Eliminere stress er det første skrittet. Du har mange muligheter til å lindre stress, men du må lære deg hva som fungerer best for deg.
Først kan det være lurt å ta time-out. Besøk biblioteket, bokhandlere eller hvor som helst der bøker selges. Sjekk de siste CDer, videoer og bøker.
Internett har mange valg også. Søk etter stress eller avslapning videoer, lyd og så videre. Gjøre noe lesing mens du der bare for å gi deg selv litt time-out plass.
Lytt til videoer og CD-er også. Les og du vil begynne å lære helt fra begynnelsen. Det vil ta tid så vær tålmodig og øv deg på læring hver dag. Det tok tid for deg å komme dit du er på, og det tar tid å lære ditt sinn og kropp for å slå tilbake.
Læremateriell hjelpe deg, ved å veilede deg til avslapning som du mediterer og slappe av disse musklene. Når du lære å slappe av, ikke stoppe, siden det vil ta deg tilbake til hva du blir bedt om i første omgang å kjøpe guidet avslapping.
Få en CD med musikk som du kan ta inn på soverommet med deg . Når du går til soverommet være sikker på at omgivelsene er rolig og fredelig, slik at du kan ha denne tiden til å lære å ha en god natts søvn. Du kan slå ned det lave volumet på spilleren og ligge på ryggen, konsentrere seg mens du lytter til CD.
Kanskje du kan ha nytte av CDer som guider deg til avslapning. La kroppen gjøre hva stemmen sier vil hjelpe deg å drive i avslapping. Tenk deg at du er av et sted som er rolig og fredelig. Som du lytte til de stemmer eller lyder av musikk eller tillate kroppen å begynne å føle tung og tett som det begynner å slappe av. Godta dine plager. Snart kropp og sinn vil begynne å drive med deg inn i din imaginære plass. Når du begynner å slappe av, kan du finne selv drivende inn i søvnen.
Når du våkner til en ny dag, vil du føle deg så mye bedre etter å ha sovet godt.
Blir guidet til en god natts søvn vil gjøre ting ser så mye annerledes og bedre i livet ditt. Som du sover, vil bedre helsen bedre. I tillegg vil kostholdet bedre fordi du spiser igjen, og stress er ikke å ta vitaminer bo