Hvordan hjelpe noen som har et panikkanfall når det kommer til panikkanfall, er det viktig å komme til roten av tilstanden før du prøver en behandling eller medisinering. Det er der panikkanfall tips kan komme til nytte. Hvis du følger tipsene nedenfor, kan du finne ut hva som utløser angrepene dine og hvordan du kan behandle eller eliminere dem. Prøv å ikke overarbeid deg selv fysisk eller psykisk, eller du kan finne deg selv midt i et panikkanfall.
Ta enhver situasjon sakte og planlegge den ut før du takle det, slik at du kan planlegge i små biter av arbeid, i stedet for å måtte gjøre alt i siste liten. Personer som lider av panikkanfall begynner ofte å unngå steder hvor disse angrepene har skjedd. Dette kan føre til agorafobi, en frykt for offentlige steder. Disse menneskene trenger medisinsk behandling, slik at deres verden ikke blir så små at de ender opp med housebound, aldri forlate deres eneste trygge omgivelser. Regulering av maten du spiser kan hjelpe deg å kutte ned på de panikkanfall som du har.
Du bør ikke spise altfor bearbeidet mat som de kan føre til at blodsukkeret til pigg. Holde blodsukkeret på stabile nivåer kan bidra til å redusere mengden av panikkanfall som du opplever. Vurdere å bli en støtte gruppe hvis du lider av panikkanfall. Dette vil hjelpe deg å konfrontere din frykt. For eksempel, hvis du har problemer når du kjører de vil bli med deg i bilen og sette deg inn i de situasjonene du frykter mest, slik at du kan komme over dem.
Dette er en flott måte å overbevise hjernen din at ting ikke er så ille som det gjør dem til å være! Søke ut en venn når du har et panikkanfall og begynner å snakke. Snakk om alle de tingene som er bra i livet ditt, hvordan glade ting gjør du, eller hva som virkelig er upsetting deg. Jo mer får du ut jo bedre vil du begynne å føle, og angrepet vil passere. I disse dager mange slår til medisiner for å hjelpe dem med deres angst. Det er flere medisiner tilgjengelig som er ganske effektive. Men de tar en stund å begynne å jobbe.
Hvis du begynner å bruke legemidlet, må du prøve å feste med medisiner i lang tid. La negative tanker passere rett gjennom deg. Tenk deg dem skyve fra hjernen din ut av nesa, og gi dem en god nys å fjerne dem! Faktisk gjør de fysiske bevegelsene nysing vil virkelig å vinne over angst og ikke tillate deg selv å bli offer for et panikkanfall. Godta det faktum at du er engstelig, forplikte deg til å bli bedre, og du vil finne din panikk angrep blir mindre elendig.
Hvis du vet at d