Det er to forskjellige måter å fastslå den eksakte ernæringsmessige verdien av maten. Du kan lese etikettene skrives ut på alle pakket mat eller du kan forskning ernæringsmessige verdier på en eller flere av flere gode nettsteder.
Se etter en etikett
Se USDA krever hvit rektangulær etikett på hver mat pakken du kjøper. Etiketten ligger på siden eller bak på beholderen. Det begynner med ordene "Ernæring Fakta" skrevet på toppen i svart-farget skrift. Den vil fortelle deg det mest nødvendige ernæringsmessige informasjon om denne maten.
Hvis du ønsker å ernæringsmessige informasjon for mer enn noen få pakket mat som du kombinert, legge tallene i hver kategori fra de enkelte etiketter sammen.
Forskning uten merking Foods
Du er nødt til å jobbe litt vanskeligere å bestemme den ernæringsmessige verdien når du ikke kan finne en "Nutrition Facts" etiketten på maten. På den tiden, koble til Internett og åpne nettsiden som NutritionData.com. Deretter skriver du inn navnet på mat, hva du søker.
For eksempel skrive "eple" hvis du ønsker å vite næringsinnholdet i et eple som du er i ferd med å skrelle og skjære opp for barnet ditt. Fra listen mat, velger du den som best beskriver hva du skal spise eller servere og trykk "Enter". For eksempel, ville du velge "apple - rå, skrelt". Hvis du tjente noen ett eple forberedt på denne måten
% daglige verdier (% DVS) er de anbefalte mengder av visse næringsstoffer som du bør spise hver dag for å holde seg frisk. .
Disse andelene er næringsreferanseverdier av matvarer, og de viser hvordan matvarer passer inn i det samlede daglige kosthold
Kilde: Letmeget.com