Først av alt, hvis vi ønsker å kurere angst og panikkanfall vi må vite hva angst er og hvordan det åpenbare, slik at vi kan gjenkjenne det og ikke å forvirre den med andre sykdommer som kan ha lignende symptomer.
Angst kan manifestere seg som en dårlig følelse, noen ganger vage og uten en grunn, og noen ganger rettet mot noe. Det kan være ledsaget av diverse andre tegn som magekramper, svette, munntørrhet, rask hjerterytme, diaré og søvnløshet.
kronisk angst pasienter urolig uten å vite hvorfor noen mennesker som har uventede panikkanfall ledsaget av kvelning sensasjoner, brystsmerter, prikking i hender og føtter. I tillegg blir pusting hurtig og grunne. Dette er kjent som hyperventilasjon.
I dette tilfellet er de normale nivåer av oksygen og karbondioksyd i kroppen blir forstyrret. Vi anbefaler deg til å sitte på en stol og la en hånd på den øvre del av magen og puste langsomt og dypt (øvelse "abdominal pust").
Disse teknikkene er ikke konstruert for å kurere angst og panikkanfall, men for å redusere effektene bare for øyeblikket. For den langsiktige må du følge en behandling, som kan være med medisiner, samtaleterapi eller med naturlig behandling.
Hvordan kan vi forebygge og kurere angst og panikkanfall?
Angst og panikkanfall forekommer oftest i perioder med stress. Dette forklares ved det faktum at kroppen forbruker næringsstoffer raskere, og hvis de ikke blir erstattet, taper nervesystemet gradvis kontroll over ressurser og kraften i kroppen.
Det er derfor å forebygge angst og panikkanfall er svært viktig å ha et sunt kosthold første
Foods som vil roe deg ned.
1. Spis mat rik på komplekse karbohydrater som brød og brun ris, som kan ha en beroligende effekt. Inkluder essensielle fettsyrer i hele korn, nøtter, frø og grønnsaker, vitaminer og mineraler for å støtte nervesystemet.
2. Fyll i kosten med matvarer som inneholder tryptofan (en aminosyre som har en beroligende effekt på hjernen).
Hvis du har en tilstand av craving bør du spise en rask matbit som inneholder en kopp melk med kjeks og en kalkun sandwich med kjøtt eller ost, disse matvarene er rike på tryptofan.
Slapp av!
Du kan bidra til spredning av nervøs spenning hvis du lære å slappe av fysisk og mentalt. Så du takle vanskelige situasjoner på forhånd.
Her er noen måter:
- Gjør anstrengende aktivitet eller trening for å eliminere muskelspenninger og nervøs energi - Ta en rolig aktivitet som h