Enkle triks om hvordan man skal håndtere angst
Dessverre er psykiske problemer ikke tatt like alvorlig som fysiske helseproblemer, etter hverdagslige folk. Mange mennesker, for eksempel, er ikke i stand til å forstå hvor mye av en innvirkning alvorlig angst kan ha på en persons liv. Heldigvis forfatterne av denne artikkelen forstår hvor ødeleggende angst kan være, og i denne artikkelen vil du finne en samling av noen av de beste angstdempende tips på nettet.
Hvis du lider av angst, kan du vil vurdere å se en terapeut, særlig hvis din angst er alvorlige nok til å påvirke store deler av livet ditt. Terapeuter er opplært til å hjelpe deg med å håndtere problemene dine og sammen, dere to kan begynne å kjempe tilbake din angst.
Når du har en angst angrep, er det en god idé å sprute ansiktet med kaldt vann . Mange har hørt dette, men de kan ikke gjøre det fordi de tror at det ikke kommer til å virkelig hjelpe dem.
Egentlig, det fører til det som er kjent som et dykk refleks, og det sender en melding til hjernen din til å fortelle kroppen din til å bremse ned.
Pust lett. Når du begynner å føle deg engstelig, prøv å konsentrere seg om å puste riktig. Pust gjennom neseborene i ca to sekunder, og så puster gjennom skiltes lepper i fire sekunder. Fortsett denne rutinen for et helt minutt. Når pusten din kommer tilbake til det normale, følger den opp med et par minutter av beroligende, positive selvfølelsen.
Tenk kostholdet ditt når du arbeider med angst.
En diett som er høy er sukker og uraffinert karbohydrater kan bidra til følelser av angst. Det skjer fordi når du spiser sukkerholdige matvarer, hever blodsukkeret først. Da opplever du et blodsukkerfall som kan la deg følelsen svak, engstelig og craving mer sukker, som bare forverrer problemet.
Selv om det er viktig å holde tritt med nyheter, det kan faktisk utløse angst pen konsekvent, hvis det ikke gjøres med måte.
Nyhets beveger seg på et raskt tempo, og det er stadig videresending den nyeste historien med enten katastrofe eller en annen nedslående emosjonelle konto som utløser angst.
Organisere dine daglige aktiviteter kan redusere stress og angst. Lag en plan for ting som må gjøres, og referere til det i løpet av dagen. Du kan lage din plan spesifikk eller generell, i henhold til dine behov. Å ha en organisasjonsplan gir deg en følelse av kontroll som kan hjelpe kan du unngå angst.
Hvis du lider av angst, holde en journal av positive