Lære å takle og adresse Din angst
Livet kan være vanskelig for alle til tider, men hvis du lider av angst problemer, det er rett og slett uutholdelig. Frykt og angst kan ta fullstendig kontroll over livet ditt og gjøre deg ulykkelig. Hold lesing for nyttige råd om hvordan du kan møte din angst og ta tiltak for å kontrollere den.
Hjelp andre når du har en sjanse. Hvis du ser noen som trenger hjelp, spør dem. Du kan også finne en mulighet til å hjelpe familie og venner ved å spørre dem om de trenger noe.
Dette vil holde tankene bort fra angst og vil hjelpe deg til å føle deg bedre om deg selv.
Skriv et brev til din største frykt om hvorfor du er så bekymret for det. Husk å skrive nøyaktig hvorfor det er slik at du føler det sånn, og hvordan det påvirker deg. Nå skrive et hat brev til din største angst, deretter kjempe gjennom brevet og forkaste det!
Bruk mindre tid med mennesker som får deg til å føle deg engstelig. Begrense eksponering for folk som liksom alltid synes å få deg til å føle seg dårlig er et skritt fremover i å redusere dine følelser av angst.
Sette grenser som er sunt og respekt er en god måte å beskytte deg fra angst for andre.
Tenk om å starte meditasjon. Meditasjon har vært kjent for å hjelpe mange mennesker som har angst, og det er ikke vanskelig å gjøre. Du kan finne guidede meditasjoner, meditasjon klasser, og alle typer ressurser for å hjelpe lindre angst. Over tid vil du begynne å legge merke til at du føler deg generelt roligere i livet ditt.
Når du prøver å takle angst, gjør du deg selv en stor tjeneste ved å sørge for at du får nok søvn.
Når du er under stress, reagerer kroppen din som om du kjører en maraton hele dagen. Ressursene er brukt opp raskere, og derfor trenger du mer avslappet søvn for å gjenopprette deg selv.
Hvis du er slanking eller ser på hva du spiser, sørg for at du unne deg en matbit en gang i blant. Dette vil hjelpe deg å oppfylle dine behov, slik at du ikke føler deg nedfor senere i kveld. Belønne deg selv kan bidra til å forbedre humøret og begrense angst.
Når du føler angst kommer til et hode, kan du bidra til å få følelsen av bekymring under kontroll ved å kontrollere pusten din.
Når du er engstelig, puste hastigheten øker, noe som i seg selv kan føre til en økt følelse av frykt. Pust inn og ut sakte, telle til fire på hver puster inn og ut. I tillegg til å bremse ned pusten din, det gir deg også noe å fokusere på i tillegg til kilde