Får en angst angrep kan være ganske ubehagelig hvis du ikke er vant til det. Mange mennesker fortsatt ikke har lært om stress angrep, så de er ikke sikker på hvordan det vil hjelpe deg å takle dem. Her er noen gode måter å håndtere stress angrep for å sikre at du føler deg bedre hvis du har dem.
Godta at du ikke er alene i dag. Stress angrep kan være ødeleggende hvis du tror at du er den bare en kjemper for deg personlig. Du vil finne personer som er rundt deg som er forståelse og er en ressurs for avhengighet.
Tillat deg til slutt kommunisere dine bekymringer for å sikre at du ikke bære byrdene alene.
Skulle du lider stress angrep, prøver å lære noen avspenningsøvelser vil roe deg lavere. Puste gradvis i å bruke nesen etter som gradvis ut ved hjelp av munnen bidrar til å redusere din hjerterytme. Du kan også lære hvordan du gjør ledet symbolikk absolutt hjelpe rolig lavere. Jo større praktisert du er på beroligende lavere desto raskere vil du ha muligheten til å takle en angst angrep.
Vet og tror at faktum at du har angst, vil det nøytralisere den verste av følelser.
Angst vil være sammen med deg, men du kan utøve behandlinger for det, og redusere mengden stress angrep du har.
Å holde følelsene inne og aldri diskuterer dem er en veldig bra måte å utløse stress angrep, så stopper det ! Prøv å se etter noen som du stoler på og fortelle dem eventuelle problemer du står overfor, eller vurdere å se en rådgiver eller rådgiver for å få hjelp. Nesten alltid er det noen å snakke med!
Drar nytte av utendørs kan være akkurat det du trenger når du sliter med angst angrep.
De utendørs bistår i lettelser din tegn og symptomer og gjøre deg i stand til å slappe av. Skulle du virker som du er så mye som det, kan du selv prøve å ta en spasertur eller kanskje et løp.
Hold koffein fra din eksistens bør du lider stress angrep. Pop, kaffe, svart te, samt sjokolade kan føre til at blodtrykket til å øke noe som kan føre til en angst angrep for å begynne. Snarere drikke urte eller miljøvennlig te som kunne berolige sinnet og slappe av deg.
Hvis du er utsatt for stress angrep, vil du vite fullstendig unngå stress fører til situasjoner er ikke nødvendigvis mulig. Lær av kroppen strategier for å lille problemet, og tillater deg å legge merke til akkurat som du så på tv. Hva kan du vet du til slutt gjøre? Hvordan gjør man gi trøst? Ofte plassere deg selv å bli mentor eller guide forsøker å hjelpe en annen person tak