Dessverre så vi blir eldre kroppene våre begynner å gå i oppløsning som muskelatrofi tar over og bein og ledd begynne å bryte hverandre i kroppen. Det er ikke en morsom prosess. Men det er en prosess som kan bli forsterket av mangel på trening.
Selv (og mest spesielt for) de eldre er det viktig å trene. Mens en 64 år gammel mann som ikke forventes å benkpress 300 pounds han bør være i stand til å gå opp trappen uten problemer. Bare fordi det er på tide å pensjonere betyr ikke at det er på tide å sitte og gjøre ingenting for resten av livet.
Pensjonere gir deg en pause fra jobben din, ikke fra å leve. Trene er ikke, og trenger ikke å bruke all din kraft og energi. Likevel er det relevant å ha nok energi i reserve for å spille med barnebarna på tur med din ektefelle mens dere begge har ledig tid.
Her er to forskjellige øvelser som vil hjelpe deg i din alder, for å jobbe ut to separate kroppsdeler som er ofte oversett med andre øvelser. Selv om det er viktig å følge disse to øvelsene bør du også finne et program som får kroppen i bevegelse litt, også, som aerobic trening.
Eye øvelser
Ofte våre øyne er det første du må mislykkes på oss når vi blir eldre, så det er viktig å styrke dem gjennom trening. Her er en enkel prosess som når det gjøres to ganger om dagen vil holde øynene lenger i arbeid.
-Varm opp hendene
-close øynene
-Plasser din varm hendene over øynene dine, men ikke la dem ta på øyelokkene. Din hånd skal hvile på pannen i stedet for dine kinnben.
-concentrate på den mørke (hvis flekker eller zaps vises holde øynene lukket til du ser noe annet enn mørke) i opptil 15 minutter, men ingen kortere enn 5 minutter.
Arm øvelser
Å holde overarmen styrke er vanskelig når du ikke bruker kroppen din som du brukte til, men gjør denne øvelsen vil holde armene sterkere og mer fleksibelt .
-Hev armen din, men bøy på albuen slik at du har en 90 graders vinkel mellom overarmen og underarmen
Sving armen ved albuen, men ikke la din hånd for å komme så høyt som albuen eller å krysse foran kroppen din.
Du kan gjøre dette med begge armene samtidig eller du kan jobbe hver arm individuelt. Dette bør gjøres i omtrent et minutt før hvile og kan gjøres tre eller fire ganger.
Det er ulike årsaker bak å trene, men det mest fremtredende er at det holder deg sterkere og sunnere slik at du virkelig kan nyte dine år pensjonsalder. Ved å ta deg tid til