Starte en detox diett betyr å gjøre konkrete endringer i måten du spiser eller endre spisevaner for livet, sier Lesley Ellis, forfatter av 7 Day Detox Diet Plan.
Når du detox, forklarer Ellis, betyr det at du forlater bearbeidet bekvemmelighet matvarer og i stedet spise mange o ferske, naturlige hele matvarer. Du trenger å spise mat som er rik på vitaminer og mineraler, mye av det som mulig rå, eller bare lett kokt.
Forfatteren oppført i sin bok noen matvarer som er spesielt gunstig for å rense systemet.
Hun anbefaler å spise en eller to av disse rensemidler hver dag. Disse er:
· Round fullkorn ris
er et svært absorberende mat, full av vitaminer og fiber, som nesten aldri skaper en allergisk reaksjon hos mennesker. Hvis du ikke kan finne runde fullkorn ris, bruke brun langkornet variasjon. Ikke bruk hvit ris. Kokt fullkorn ris er beroligende for fordøyelsessystemet og en tradisjonell kur for diaré.
· Rødbeter (rød bete)
regnes av detox ernæringsfysiologer å være en av de beste vegetabilske rensemidler, hjelper Fordøyelsessystemet til å arbeide effektivt, og spyle gjennom systemet.
· Epler Hotell og pærer
er høy i fiber og pektin, slik at de bidrar til å rense tarmen.
· Papaya Hotell og ananas
inneholder fiber, vitaminer og mineraler, samt nyttige enzymer for å hjelpe fordøyelsen. Papaya inneholder proteolytiske enzymer, det er derfor denne tropiske frukten er vanligvis brukt som en digestive agent.
· Lemons
er ikke bare full av vitamin C, men har også sterke rensende effekt, og bidra til å kick- starter fordøyelsessystemet.
· Sea grønnsaker Hotell og spiselige tang
er fullpakket med vitaminer og mineraler, og er svært beroligende for fordøyelsessystemet. Noen typer tang, som kombu, anses spesielt nyttig for mopping opp giftstoffer i systemet og spyle dem ut.
· Løk Hotell og hvitløk
verdsettes etter detox ernæringsfysiologer for sine antiseptiske egenskaper, for å øke immunforsvaret og deres blod-rensing attributter
· Olivenolje Bilde:. nyere forskning har vist at kaldpresset extra virgin olivenolje er bra for hjertet og blod. Det stimulerer også fordøyelsessystemet.
· Chilli Peppers Hotell og andre varme krydder
stimulerer fordøyelsessystemet og slimhinner og oppmuntre kroppen til å skylle ut avfallsstoffer og giftstoffer.
Capsaicin er den aktive ingrediense