Din hukommelse er som en muskel som trenger regelmessig mosjon for å fungere på sitt beste. Jo mer du trener den, jo mer vil du være i stand til å huske, og jo lettere prosessen vil bli.
mentale øvelser
Men hvordan kan du utøve din hukommelse? Svaret er enkelt, du bare gjøre et poeng å huske ting som du normalt ikke ville. Dette kan inkludere ting som fargene i et tegn på at du nettopp passerte mens du kjører, eller et telefonnummer på en plakat. Lese bøker og prøver å huske hele avsnitt ord for ord vil kraftig forbedre hukommelsen.
Det er mange mentale øvelser som du kan gjøre en del av det daglige liv, og den gode tingen er at de ikke trenger å tar opp mye tid, som du kan arbeide med dem når du gjør tankeløse oppgaver.
Tenk
Meditasjon kan hjelpe deg å tømme tankene og fokusere på hva det er som du trenger å huske. For at du skal huske noe du trenger å være i stand til å fokusere på det stykke informasjon i minst 8 sekunder for at den skal lagres i hjernen din for langsiktig bruk. Derfor meditasjon kan bidra til å bygge disse musklene, slik at de er klare for når du trenger dem.
Ta Clear Bilder fra
Practice å ta inn alle opplysninger, og ta hensyn til hver minste detalj . Du trenger kanskje ikke all denne informasjonen, men det vil stimulere hjernen din og gjøre det enklere for tider da det er viktig at du husker hver lille detalj. Du kan gjøre dette med bilder, eller med naturen som du kjører langs veien.
Les opp Poetry
Framføring poesi eller sanger kan også hjelpe deg med å forbedre din hukommelse, som det stimulerer hjernen din og styrker hukommelsen musklene.
gjøre ting utenom det vanlige
Hvis du har en rutine, og du er i stand til å gjøre ting uten å tenke på det, vurdere å bytte opp rutine, slik at hjernen din har noe å konsentrere seg om. Dette kan inkludere å gjøre ting med ikke-dominant hånd, som å skrive, pusse tennene eller holde din gaffel og kniv i den andre hender som du ikke er vant til.
Fysiske øvelser
Fysisk trening er like viktig som mental trening som det bidrar til å øke flyten av blod og oksygen som er nødvendig av hjernen og hjelper i prosessen med lagring og gjenfinning av informasjon.
Fysisk trening kan også hjelpe deg å redusere stress og hjelpe deg til å sove bedre om natten. Studier har vist at stress og tretthet kan forstyrre prosessen for lagring og gjenfinning av informasjon.