Slik bruker de beste måtene å administrere Anxiety

De beste måtene å håndtere Angst Angst er en tøff sak å håndtere alt selv. Jo mer alene du er, jo mer engstelig du kan bli. Å ha angstanfall kan forlate deg som ønsker å bo hjemme for alltid, men dette er ingen måte å leve. Hold lesing for nyttige råd om hvordan å takle angst og nyte livet mer. Gå utenfor for en av de beste gratis behandlinger tilgjengelig for behandling av angst og depresjon. Solen er en nødvendig del av enhver behandling for angst. Det forsyner kroppen med vitamin D og har også en positiv innvirkning på hjernen.

Mange mennesker blir deprimert i vinter uten sol, så sant det er mulig, får ute og nyte litt fri behandling. Få et kjæledyr. Forskning har vist at dyr er svært avslappende. Det handler om å bare klappe en katt eller en hund har vist seg å føre til følelser av ro; bare gi det et forsøk. Du kan finne at det å ha et kjæledyr rundt vil hjelpe lindre angst i en rekke måter. Begynn å skrive i en takknemlighet journal. På slutten av hver dag, skrive ned minst fem ting du var takknemlig for.

Bli klar over alle de fantastiske positive tingene i livet ditt og skifte fokus vekk fra å dvele ved ting som utløser bekymring, stress eller negativitet. Ta mer vitamin C. Visste du at mennesker er de eneste som ikke kan lage sin egen vitamin C? I kontrast, når mange dyr er under stress, kroppen produserer store mengder av vitamin C. Så, hvis du er under mye stress eller opplever høy angst, ta et supplement som er høy i vitamin C for å hjelpe. Lær å identiteten hva som forårsaker din angst. Når du har identifisert disse utløser, vil det være mye lettere å unngå.

Du vil ikke være i stand til å unngå alt, men selv kutte ut kilder til angst, som nyhetssendinger, kan gjøre deg mindre stresset. Du kan kutte ned på ting, men at du ikke kan unngå helt. Hvis jobben din fører deg angst, forlate arbeidet på jobb eller angi et tidspunkt for å stanse kontrollen arbeid e-post. Hold en logg eller dagbok for å prøve å finne ut hva dine triggere er. Når du har triggere kartlagt, vil du ha en bedre ide om hva du kan gjøre for å redusere angst som du føler deg i de ulike situasjonene. Hver situasjon kan kreve en annen ledelse teknikk.

Mens det er viktig å holde tritt med nyheter, det kan faktisk utløse angst ganske konsekvent, hvis det ikke gjøres med måte. Nyheten beveger seg i et raskt tempo, og det er stadig videresending den nyeste historien med enten katastrofe eller en annen nedslående emosjonelle konto som utløser angst. Forhåpentligvis du har funnet den