Ernæring, Sleep, og trening er svært viktig for å beholde helsen vår. Å spise riktig mat kan gi oss med næringsstoffer som kroppen vår trenger. Å ha nok søvn er også en viktig faktor, siden kroppen trenger å hvile. Øvelsen også holder kroppen vår i form og i god stand. I stressmestring, ernæring, søvn og mosjon er også en viktig faktorer.
Denne tre aspekter hjelpe oss å administrere våre stress fysisk. Ernæring Det er råd som enkelte skal ta riktig mengde av sunne matvarer for å unngå alvorlig stress.
Hvis en person ikke har riktig ernæring, kroppen kan sammenbrudd eget vev bare for å gi energi som kreves. I denne tilstanden, det er tendenser til at immunsystemet vil bli svakere, og kroppen blir utsatt for sykdommer.
Dette er en av grunnen til at mange mennesker som (eharmony vs kamp) ble eksponert på en stor mye stress over lang tid utviklet sykdom. Noen ganger, noen mennesker utviklet fedme, i den forstand at de bruker mat for å håndtere opp med stress og vil føre til over spising, spesielt med mat med høyt sukker og fett.
For lite eller for mye spising er ikke en god måte å håndtere en stresset, kan dette føre til mer alvorlige helseproblemer i fremtiden. Søvn Søvn spiller også en viktig rolle i å håndtere stress. Det er veldig mye viktig å ha en uavbrutt og riktig mengde søvn. Rett mengde betyr ikke mindre og ikke så mye.
Det er studier som viser at for mye å sove, kan det føre til en økt depresjon eller i en redusert energinivå. Sleeping mindre kan også gi tap i høyere kognitiv behandling oppgaver eller nedgang i utførelsen av enkle oppgaven og hukommelsestap.
I alvorlige tilfeller kan en person lider av midlertidig psykose som hallusinasjoner og delirium.
Å få riktig mengde søvn (8 timer om dagen) er svært mye viktig i stressmestring. Trening Trening er funnet å ha en god effekt i å håndtere stress fysisk. Det gjør du fokusere på pusten din som du pusten dypt, musklene utgivelser som gjør kroppen vår mer slappe. Forskning viser også at gjennom å gjøre øvelsen de "Endorfiner" vil bli aktivert. Endorfiner er kjemikalier i hjernen som bidrar til å bekjempe stress.
Å ha denne tre-aspektet nemlig; Ernæring, søvn og mosjon bidra til å bekjempe og håndtere stress fysisk. Anmeldelser