Vitaminer for Takle Depresjon av Dr. Miriam Kínai lærer deg ulike kosttilskudd som er gunstig i behandling av depresjon.
Book Utdrag
Det følgende er en autorisert utdrag fra Vitaminer for håndtere depresjon som er avaialbe fra Amazon.
B-kompleks vitaminer er viktig for en persons fysiske og psykiske velvære.
Denne gruppen av viktige vitaminer for depresjon inkluderer:
a) vitamin B1 eller tiamin
b) vitamin B3 eller niacin
c) vitamin B5 eller pantotensyre
< p> d) vitamin B6 eller pyridoksin
e) vitamin B9 eller folsyre
f) vitamin B12 eller kobalamin
Vitamin B1 eller Tiamin
Vitamin B1-mangel fører tretthet, angst og depresjon. Studier har også vist at økende Vitamin B1 eller tiamin nivåer i kroppen kan føre til et bedre humør.
Derfor, hvis du ikke kan få nok tiamin fra kostholdet ditt, bør du vurdere å ta et kosttilskudd som inneholder tiamin som samt alle de andre B-kompleks vitaminer.
Vitamin B3 eller Niacin
Vitamin B3 mangel fører til slapphet, psykose og demens.
Derfor, hvis du ikke kan få nok niacin fra kostholdet ditt, bør du vurdere å ta et kosttilskudd som inneholder niacin, samt alle de andre B-kompleks vitaminer.
Vitamin B5 eller Pantotensyre
Vitamin B5 mangel fører til tretthet og depresjon.
Derfor, hvis du ikke kan få nok pantotensyre fra kostholdet ditt, bør du vurdere å ta et kosttilskudd som inneholder den så godt som alle de andre B-kompleks vitaminer.
Vitamin B6 eller pyridoksin
Vitamin B6 mangel resultater i humørsvingninger og forvirring. Det er også viktig i metabolismen av serotonin og dopamin i kroppen.
Derfor, hvis du ikke kan få nok pyridoksin fra kostholdet ditt, bør du vurdere å ta et kosttilskudd som inneholder den så godt som alle andre B kompleks vitaminer.
Vitamin B9 eller folsyre
Vitamin B9 mangel har vært forbundet med depresjon hos noen eldre pasienter.
Derfor, hvis du ikke kan få nok folsyre fra kostholdet ditt , vurdere å ta et kosttilskudd som inneholder den så godt som alle de andre B-kompleks vitaminer.
Vitamin B12 eller cobalamine
Studier tyder på at vitamin B 12 kan lette humørsvingninger, siden lave nivåer kan knyttes til depresjon .
Derfor øke inntaket av vitamin B12 eller ta en multivitamin som inneholder vitamin B12 etter legen har bekreftet gjennom en blodprøve at du har vitamin B 12-mangel