Emphasis er stasjonær, selv om du både mosjon og spise sunt. Det kan være en frustrasjon og ikke minst en disincentive opplevelse. Men det er ofte en grunn for hvorfor vekten står stille. Her er noen tips for hvorfor du ikke kan gå ned i vekt.
Opplæring
Allerede du sannsynligvis vet at det er en god idé å trene ofte, spesielt hvis du ønsker å gå ned i vekt. Det er også vanskelig å gå ned i vekt hvis du bare trener, men ikke endre kostholdet. Hva er en viktig faktor, men det folk ofte glemmer er at når du øke mengden av trening vil det også øke appetitten.
Dette betyr at kaloriene du nettopp brent ved å trene, lett kan snike tilbake i form av ekstra kalorier under middagen fordi du vil være mer sulten enn vanlig. Dette vil logisk gi et resultat i vekten står stille. Så kan du prøve å være klar over hva du spiser på treningsdager, for å unngå å spise mer.
Det er også anbefalt å levere fitness og kondisjonstrening med litt styrketrening. Ikke bare kroppen din får en fin og slank trent utseende, men det vil også øke stoffskiftet opptil 48 timer etter at du har utøvd.
På cardio trening akkurat du forbrenner kalorier under trening, men med styrketrening vil du også ha en høyere kaloriforbrenningshastighet etter treningsøkten.
Overspising
For noen er det åpenbart at overspising don 't hjelpe deg med å miste vekt, selv om du ikke har noen klart ute etter mat, men du kan fortsatt bli overspising, bare hvis du spiser litt mer enn energien din trenger hver dag. Bare 100 kalorier mer hver dag kan være grunnen til at vekttapet har stoppet opp. 100 kalorier er faktisk ikke mer enn to skiver ost 30.
Det kan også være at du har spist godt og klokt for 4 dager, men på den femte dagen vil du bli synde ved å spise kake på venn bursdagsselskap sammen med sjokolade. Dette betyr at energioverskuddet du fikk i løpet av bursdagsfest kanskje kunne underskudd de forrige 4 goo dager, og derfor er din energibalanse går til null og vekten står stille.
Et forslag kan være å sjekke din egen diett , skrive ned nøyaktig hva du spiser i løpet av uken uten å endre matvaner, og så kan du se hvor de ekstra kaloriene snike i. Du kan bli overrasket.
Husk også at jo flere pounds du taper, vil det være lettere for et lavt stoffskifte å gå ned i vekt med færre kalorier.
Søvnmangel
For noen mennesker denne faktoren kan være fraværende under vekttap, og du kan selv ikke tenke på søvnen din. Mangel på søvn synes å være forb