Solid Råd om hvordan du skal takle angst Mange forstår ikke angst. Hvis du er en av de millioner av mennesker som lider av angst-relaterte symptomer, vet du hvor vanskelig det kan være å få riktig informasjon om hva du kan gjøre for å hjelpe deg selv. Denne artikkelen inneholder noen enkle måter å begynne å håndtere din angst, slik at du kan begynne å forbedre livet ditt. Start en journal. Holde en journal er en utmerket måte å bekjempe angst, da det gir en stikkontakt som lytter, uten dom, når du trenger det.
Den enkle handling å skrive ut dine følelser og se dem på trykk kan bidra til å sette din frykt i perspektiv, og å kunne lese tidligere oppføringer kan låne innsikt i hva som forårsaker og hva som hjelper din angst. Bruk dype pusteteknikker for å roe angst. Prøv å puste inn i seks punkter og deretter ut for seks tilfeller, gjennom nesen. Dette vil slappe av sentralnervesystemet og roe engstelige følelser. Siden puste kan gjøres hvor som helst, er dette en stor on-the-spot behandling for angst. Tell antall åndedrag du tar.
Ved ganske enkelt å fokusere på pusten din og teller, er du ofte i stand til å overdøve alle de angstproduserende tanker som kjører tøylesløs i hjernen. Selv om dette ikke er en permanent løsning, kan det hjelpe deg å fungere og komme seg gjennom en vanskelig tid. Etter å ha blitt diagnostisert med angst lidelse, mange mennesker bekymre deg for kostnadene forbundet med nødvendig medisinsk intervensjon. De fleste forsikring planer vil dekke nødvendige medisiner og behandlinger for denne lidelsen.
Hvis du for øyeblikket ikke har helseforsikring, kan du kontakte fylket regjeringens Health and Human Services divisjon. I mange tilfeller har de psykisk helsevern på en nærliggende offentlig helseinstitusjon. Gebyrer ved disse anleggene er pro-karakter på en persons evne til å betale. Hvis du føler deg engstelig på noe tidspunkt i løpet av dagen, slå til dine favorittsanger eller musikksjanger. Dette kan hjelpe deg til å slappe av og forbedrer din sinnstilstand. Putting på klassisk eller fengende musikk kan hjelpe deg med å skape en balanse og likevekt, eliminerer daglig stress som du føler.
Snakk med en betrodd venn eller et familiemedlem om dine angstproblemer. Hvis du forteller noen andre hvordan du føler deg, kan de være i stand til å hjelpe deg å sette ting i perspektiv og hjelpe deg til å tenke positive tanker. Dette kan hjelpe deg å bli kvitt angst eller i det minste gjøre det bedre. Du må kanskje se en lege fordi angst kan vær