Så snart du kommer inn døren hjemme, ta av deg skoene og bli komfortabel. Sett på noen lounge klær som gjør at du føler deg avslappet. Sett bort dine arbeidsklær og tenke på hvordan å sette bort den harde dagen du har hatt. Få så komfortabelt som mulig ved å sette på din favoritt sokker, t-skjorte, eller til og med pyjamas. Få kroppen behagelig etter en lang dag med arbeid vil få tankene avslappet og hjelpe deg å lindre stress av dagen.
Ta en varm dusj eller badekar.
Hvis du trenger å slappe av fra en hard dag på jobben, kan du prøve å roe deg selv i en varm dusj og la vannet renne over kroppen din. Tenk på vannet som rensing bort stress. Du foretrekker kanskje å ta et bad i stedet, hvis du har tid til dette. Et bad kan slappe av i kropp og sinn. Prøv soaking i en duftende boble bad eller legge badesalt å roe sansene. Dufter som lavendel, som er behagelig kan roe kropp og sinn helt.
Tren kroppen din. Noen ganger er den beste måten å avlaste stress er å ta en joggetur eller en lang tur.
Du kan føle deg sliten, men trening er en fin måte å få avslappet etter en hard dag på jobben. Ikke bare får deg til å regne ut din aggresjon, men du får også å arbeide spente muskler som trenger oppmerksomhet fra stress. Trene etter en hard dag på jobben er en fin måte å få ut frustrasjoner før å bli involvert i din nattlig hjem rutine. På denne måten vil du være mindre irritabel når du støter på familien hjemme og være i stand til å nyte kvelden.
Sitt foran fjernsynet og veg ut for en liten stund.
De fleste av oss har ikke alltid tid til å slappe av rett når vi kommer hjem fra jobb, er det viktig å ha litt "meg" tid for å slappe av og roe. Prøv å sette av minst 20 minutter til å sitte ned og slappe av før takle hjem husarbeid, lekser med barn, eller matlaging. Du kan også bruke litt tid med familien sitter foran TV eller spille en rask brettspill å slappe av. Det er viktig å avlaste stress etter en hard arbeidsdag, slik at du kan gi slipp på noe du hadde å forholde seg til i løpet av dagen og bytte hjernen din til viktige familiesaker.
Ha en god gråte.
Noen ganger er den beste måten å avlaste stress etter en hard arbeidsdag er å gråte. Enten du er sint, frustrert eller irritert, kan ha en god gråte ta disse følelsene og renser dem fra kroppen din. Mange mennesker gråter når de er sinte fordi det bidrar til å lindre følelser som er vanskelig å håndtere. Hvis du ikke klarer å gråte, eller vanligvis ikke gråte, tenke på noe som gjør d