Ingen Smoking

Som dere alle vet at røyking er en vanskelig vane å slutte, selv om det er tøft, kunne litt vilje og innsats hjelpe deg å kjempe for en god helse. Her er noen tips jeg gjerne vil dele med deg.

motivere deg selv

Begrunn din innsats med en god grunn, liker å beskytte familien mot passiv røyking, impotens, og lungekreft eller å se unge og friske.

Selv motivasjon

Fortell din familie og folk rundt deg at du prøver å slutte. Søke deres motivasjon og oppmuntring.

Ikke

erklæringen ikke hjelpe

Nikotin er en avhengighet av narkotika.

Fastsettelse uten terapi og medisinering vil ende opp i relapsing. Med hjernen avhengige av nikotin abstinenssymptomer vil oppstå oppfordret deg til å røyke.

Therapy

Abstinenssymptomer kan være veldig overveldende, noe som gjør deg sint, deprimert og rastløs. Så prøv nikotin erstatning terapi for å bekjempe disse symptomene. Nikotin tannkjøtt, pastiller og patcher kombinert med et intensivt atferds programmet kan hjelpe deg.

Ta piller

Spør legen din for å foreskrive piller for å redusere craving.

Du kan også ta medikamenter for å redusere depresjon og din rastløshet

Unngå alkohol

Unngå alkohol, kaffe og andre triggere som oppfordrer deg til å røyke en stund. Hvis du har vaner av røyking etter mat tygge tyggegummi eller behandle deg selv med en fin sjokolade. Du tror kanskje du bruker litt penger, ikke lytte til hjernen din som er din største fiende. Husk du er avhengige.

Hold huset rent

Kast bort alle askebegre, lettere, tomme pakker som minner deg til å røyke. Vask kluter tepper upholsteries å rense det med lukten.

Stressmestring

Du røyker når du er spent, så prøv måter å takle stress når du avslutter. Gå til regelmessige massasjer, lytte til musikk, Yoga, meditasjon. Unngå stressende situasjon for noen dager.

Hold okkuperte

Hold tankene opptatt med andre spennende aktiviteter som å møte venner, se på TV, lese bøker, jogging som kan hjelpe deg å bekjempe tanken.

Sunt kosthold

Spis mye frukt, grønnsaker og greener. Ikke diett mens du prøver å slutte.

Belønn deg selv

Kjøp morsom ting er med pengene du bruker på sigarett, for å forbedre din motivasjon.

Hold prøver aldri gi opp . Legge mer vekt hver gang til du oppnår. Starter umiddelbart, det er ingen "fra i morgen" sin i dag. Husk at det bare tar noen dager av din

Page   <<       [1] [2] >>

Effektive Dietary Metoder for å få fart på muskelvekst 

• Min Battle Med Depression
• Hvordan å få fred i en stressende situasjon 
• Slik bruker tips for å lykkes administrere Problemer Med Anxiety
• Meditasjon på Insomnia 
• Dyrene og The Way Of Stress Relief Therapy
• Hva er tidlige tegn på schizofreni? 
• Kurere Anxiety
• Lære å ikke seg.
  

   Hvordan man skal håndtere en falsk følelse av sult? 01/07/2…

• Topp ti såkalte & amp; quot; vaner & amp; quot; Det kan tyde på at du har Anxi…
• Behandlinger for å kurere angst og panikk Attacks