Det er sant at alle organer i kroppen har en viktig rolle å spille, men i tillegg til hjertet, hjernen er ett organ du ønsker å holde sunn hele tiden. Det er gjennom hjernen som vi lærer, tenker, og huske ting, og hvis vi ikke klarer å opprettholde sin helse, kan vi ende opp med en høy risiko for degenerative hjernesykdommer som Alzheimers og demens.
Det er en god ting at det er flere ting du kan gjøre for å ta skikkelig vare på hjernen din, slik at du ikke lett bukke under for psykiske problemer og hjernesykdommer.
Stress er nummer én årsak til sykdommer og lidelser i den kroppslige organer. Hvis du ønsker å opprettholde ungdom og helse for hjernen din, gjøre ditt beste for å bli kvitt stressfaktorer i livet ditt. Når du er under alvorlig stress, hormoner som kalles kortisol rush til hippocampus, den delen av hjernen som lagrer korttidsminne.
Når det er for mye kortisol rushing til hippocampus, kan hjerneceller dør og føre til dårlig læring og minnefunksjon. For å unngå kort sikt minne tap og forbedre hjernens funksjon, prøve noen avslapping teknikker som vil hjelpe deg å eliminere eller i det minste kontroll stress. Når du er stresset, ta lange dype åndedrag for å tillate mer oksygen for å gå inn i hjernen din. Dette oppmuntrer velvære og bidrar til å forbedre fokus og konsentrasjon.
Noen ganger kan stress være et resultat av mangel på søvn.
For din informasjon, hjelper sove forbedre hjernen helse, ikke bare ved å redusere stress. Søvn er utformet slik at skadede vev i kroppen til å helbrede. Under søvn tid, kroppen reparerer den delen av hjernen som holder minnene sammen, noe som gjør det til et utmerket aktivitet for å øke din langsiktige minne. Selv en kort lur i løpet av dagen kan øke helsen til hjernen betraktelig. Noen bedrifter i Amerika tillate sine ansatte å ta 20 minutt makt naps i ettermiddag fordi de tror det kan bidra til å forbedre sine prestasjoner på jobb.
Dette er helt sant, fordi i henhold til studier, folk som får minst 8 timers søvn hver dag har skarpere minner enn de som bare får 4-5 timer søvn.
Apropos skarpere hukommelse, spille hjernen spill som Scrabble, kryssord puslespill, og Sudoku kan rikt forbedre din mentale evne. Når du bruker tid brainstorming eller tenker hardt på hvordan du kan v