medisinering og terapi er en stor del av administrerende bipolar lidelse. En annen del av administrerende bipolar er å lære å justere livet ditt i henhold til hva som fungerer best for deg. Medisiner vil bidra til å redusere symptomer på mani og depresjon, men sammen med medisiner, må en pasient å huske å ta vare på seg selv. Når du går av en vanlig søvn tidsplan grunn av søvnløshet som kan være en del av din lidelse eller tillate deg selv å leve for mye i øyeblikket, kan ditt liv vise virkningene av dette for dager etterpå.
Lære å holde seg til en tidsplan kan hjelpe deg med å administrere dine symptomer.
Sleep.
Søvn mønstre er et stort problem for bipolare pasienter. Noen ganger får du for mye søvn og andre ganger du får for lite søvn. Søvnløshet som skjer på en semi-jevnlig kan noen ganger bli styrt ved å endre levevaner. Legge reseptbelagte medisiner for søvn bør være siste utvei etter å ha prøvd andre metoder. Bipolare pasienter normalt ta flere medisiner, og hver gang en er lagt er det alltid en sjanse for å måtte tilpasse seg nye bivirkninger.
For å få bedre søvn, gjøre ting som å unngå hard trening sent på kvelden, begrense inntak av koffein og prøver å holde en sengetid rutine. Å ha en rutine kan hjelpe deg til å sove bedre.
Eating.
Symptomene på bipolar sammen med medisiner for å behandle dem ofte kan føre til endringer i appetitt og fordøyelse. Å spise et sunnere kosthold kan hjelpe med dette. Tar vitamintilskudd som B-vitaminer kan hjelpe med energi og humørnivå. Prøver ikke å hoppe over måltider er en annen måte å holde deg frisk.
Noen eksperter sier at hvis du spiser en godt balansert kosthold er det ikke behov for vitaminer og andre kosttilskudd, men hvis du spiser sunt og fortsatt føle seg svak, prøver en multi-vitamin kan hjelpe.
Exercise.
Å ha en regelmessig mosjon rutine er bra for kroppen din, og for din mentale helse. Trening hjelper å frigjøre endorfiner som bidrar til å øke stemningen. Holde deg i god fysisk form bidrar også til å bekjempe søvnproblemer. Trening er en del av en godt balansert livsstil.
Medisinering ledelse.
Å holde en logg over dine medisiner, dine reaksjoner til dem og hvordan du takle daglig med symptomer er en fin måte å få din bipolar lidelse under kontroll. Det ville ikke skade å også logge hva du spiser, hvordan du sov og andre aktiviteter som kan føre deg til å oppleve en forverring av humørsvingninger. Dette er så nyttig for når du