Ønsker Å slutte å røyke? Start her med disse gode forslag!
Ikke la deg bli lurt til å tro at det er litt for vanskelig å slutte å røyke. Mange slutt gi opp og bestemmer seg for at det bare er noe håp for dem. Hvis du finner noe, hva som helst, i denne artikkelen for å hjelpe deg, så du bør fortsette å prøve. Du kan ikke lykkes hvis du ikke prøver.
Sett litt arbeid i å velge en sluttet dagen. Ideelt sette dato for røykeslutt langt nok i fremtiden at du kan planlegge for det, men ikke så langt unna at det virker immaterielle.
Ikke velg en dag som vil være opptatt eller stressende, og tydelig markere datoen på kalenderen din, slik at du kan forberede seg på det.
Når jeg prøver å slutte å røyke, har alltid et bilde av en kjær i din besittelse. Skriv ned det du slutte ikke bare for deg, men for dem også. Når du føler for å gi inn i fristelsen til å røyke, ta en titt på dette bildet, og lese over meldingen. Dette vil hjelpe deg å ha viljestyrke til å ikke gi seg.
Takle din røyking vane med en mangesidig tilnærming.
Ved å kombinere flere former for terapi, inkludert behandlinger som involverer medisiner, nikotinerstatningsprodukter, rådgivning, eller peer støtte, øker du sjansene for vellykket sparke en vane. Snakk med legen din dersom du er usikker på om den beste kombinasjonen av behandlinger for å velge.
Bestem deg for en dato. Finne ut en dato som du kommer til å slutte og feste med det. Noterer det, og utpeke den som den dagen du endelig kvitte deg med røyking vane. Bli kvitt alt røyking relatert før den dagen, og våkne opp en ny person, uten sigaretter.
Forsyn deg slutte å røyke ved å bare tillate deg selv å røyke en viss mengde sigaretter om dagen. Du kan gjøre dette ved å bestemme seg dagen før hvor mange du vil ha neste dag. Dette vil holde deg fra å gå over det angitt beløp hver dag, og kutte ned på røyking.
Identifisere og forberede deg for ting og situasjoner som vil utløse krav. Stress, for eksempel, er en av de største triggere, så vær forberedt på sterkere cravings på spesielt stressende dager.
Befeste deg mot disse cravings ved å holde en støttende kjær bakvakt eller ved å ha andre komfort matvarer lett tilgjengelig.
Se på nettet for en slutte å røyke kalkulator. Disse kalkulatorer er en stor motiverende verktøy i å slutte. De kan fortelle deg akkurat hvor lenge det er siden din siste sigarett og nøyaktig hvor mange røyker du ikke har hatt siden du sluttet dato. Du kan o