Hvordan du kan slutte å drikke For Good

Først lage en liste over årsaker til at du ønsker å slutte å drikke og skrive dem ned et sted med en permanent markør eller penn. Heng den opp et sted at du ofte ofte og vil se, for eksempel på badet, speil eller over sengen, på kjøkkenet, på kjøleskapet, et sted hvor budskapet om oppdraget vil bli sett til deg på gjentatte timer av dagen. Å se dette målet skrevet med dine egne ord vil ytterligere sementere den inn i ditt sinn og styrke din beslutning. Sett deg mål du vet at du ønsker å slutte å drikke, men noen ganger kan det føles som om du er fanget i en endeløs syklus.

Du slutte å drikke i noen dager, og deretter starte på nytt. Du bestemmer deg for å gjøre den til din nyttårsforsett, men kommer den andre uken av januar du er tilbake på bunnen av en flaske. Men, nå, sette en dato og feste med det. Del denne datoen med menneskene i livet ditt, slik at du vet at det kommer, og dere alle kan binde sammen og bidra til å gjøre det til en realitet. Akkurat som du gjorde med listen, markere denne datoen på et synlig sted, sette det inn i kalenderen din, gjør det allestedsnærværende i livet ditt.

Hold en Journal Holde en journal er viktig for å kartlegge din fremgang og se hva atferd endringer du gjør. For hver drink du har, merke det ned, og for hver drink du nekter, døyt det ned, i tillegg til å holde en løpende evaluering av dine skiftende atferd. På denne måten kan du få en bred oversikt over dine handlinger og se om du er faktisk på rett spor til å stoppe å drikke. Ikke vær så hard mot deg selv hvis du ikke ser endringene umiddelbart. Tillat deg selv tretti dager før du begynner å analysere din loggbok og deretter gi deg selv enda flere tretti dager etter det.

Hvis du fortsatt ikke ser endringer, så må du ta forholdsregler. Endre Lifestyle Hvis du ser at endringene ikke blir gjort, så må du endre hindringer i livsstilen din som synes å være å hindre dem. For eksempel, unngå de vennene som fører deg til steder der alkohol er en sterk fristelse. Ikke gå til steder der du vet fristelsen blir for høy. Prøv å finne andre aktiviteter som ikke oppmuntrer eller involverer drikking og deltar med mennesker som deler noen av de samme idealene som du gjør. Delta på en selvhjelpsgruppe Disse gruppene er ikke for alle, men noen ganger kan de hjelpe utrolig.

Prøv å gå til tre økter før du bestemmer deg for om dette er gunstig eller ikke. Ofte å være i et rom fylt med folk som sliter med det samme er en nyttig måte å nå mål og finne en felles forståelse. Prøv en re