Hvordan Beat Symptomer på Seasonal Affective Disorder

1) Meditasjon og yoga hjelper

Meditasjon hjelp har vært en av de beste "medisiner" for noen humøret svinger jeg lider av. Meditasjon er definert som quieting sinnet, og la tankene hvile og høre din indre stemme (eller for de mer religiøse, Guds stemme.)

Det finnes mange typer meditasjon. Jeg praktiserer flere typer: Zen meditasjon, også kjent som zazen. Dette er best lært først i person på en Zen sentrum, men i utgangspunktet jeg plassere hendene mine i en viss mudra (posisjon), sitte med bena i kors, stirre på en vegg, og telle pusten i minst fem minutter.

< p> Jeg er også en stor utøver av Kundalini yoga, Kundalini avslapping, og Kundalini meditasjon. Jeg har tatt mange i person klasser, for eksempel ved berømte instruktør og fitness guru Gurmukh Golden Bridge Yoga Studio i Los Angeles. Jeg har også tatt dem på Santa Monica Yoga, Yoga West i Los Angeles, og søker balanse Kundalini Yoga i Virginia Beach, Virginia. Egentlig var det søker balanse da Yoga West hvor jeg hadde mine tidligste starter.

Kundalini metodene fungerer på hele følelsesmessig, fysisk og åndelig system, og jeg øve minst noen chanting, dyp avslapning og yoga på hjemme eller på reise hver dag. Jeg liker spesielt å bruke mantraer Sa Ta Na Ma (som betyr fødsel, liv, død og gjenfødelse) og ringer på Guru Ram Das for emosjonell helbredelse.

2) Skrive

Selv om du 're ikke en profesjonell skribent, kan skriftlig gjøre underverker på å slå symptomer på værsyke. Her er noen forslag til skriftlig øvelse som jeg har brukt til å bekjempe negative følelser som ofte forbindes med vinterdepresjon.

Forslag skriveøvelser

Skriv uten å stoppe på hva som kommer til tankene. Sett en forhåndsbestemt tid (kanskje fem til 15 minutter) eller siden grensen (for eksempel en til tre sider.)

Skriv brev til høyere makt eller Gud. Bable om hva som er galt, eller ros hva som er riktig.

Skriv en takknemlighet liste. En selvhjelps utvinning venn lærte meg og mange andre en fin måte å gjøre dette. Først skrive ned fem ting du er takknemlig for. Disse kan være så enkelt som vann, husly, mat, luft, og løgn.

Sekund, skrive ned fem ting du gjorde det bra, og deretter fem mål for deg selv. Jeg liker også å skrive noen affirmasjoner til meg selv, for eksempel "jeg elsker, elskelig, og elsket." Anmeldelser