Cancer Prevention: Hvordan holde seg borte fra kreft med et sunt kosthold

Bor sunn og frisk bør være et mantra av livet for å forebygge alle typer sykdommer som blodtrykk, diabetes og kreft osv kreft er en svært alvorlig sykdom som til tider svinger dødelig hvis den ikke oppdages på et tidlig stadium. Forekomsten av denne sykdommen kan forebygges ved å ta noen measures.The fremst skritt for å bli tatt er av skiftende som å spise vane. Næringsrik mat bør inkluderes i daglig måltid for å holde seg frisk. Cruciferous grønnsaker som blomkål, kål, Kale, rosenkål som er en rik kilde til vitaminer, mineraler og fiber bør inkluderes.

Tomater er rike på vitamin C bør tas sammen med morgen frokost med egg, gulrot rik på betakaroten har anti oxidant egenskaper som opptrer på frie radikaler av kreftcellene og hindrer deres multiplication.Green bladgrønnsaker, soya, tofu etc bør være en del av vårt måltid. Men man må tenke på at overdrevent inntak av næring fører også til kreft derfor må vi ha balansert måltid. Grønnsaker bør tas i rå, kokt eller lett fres form som cookie antas å ødelegge den ernæringsmessige eiendom av food.Fruits er en annen rik kilde til vitaminer og mineraler som har anti kreft egenskaper.

Grapefrukt, appelsiner rik på vitamin C hjelper kvitte seg med kreftfremkallende fra kroppen. Papaya er en annen frukt som hindrer opptak av nitrosaminer fra jord eller bearbeidet mat som er kreft. Frisk frukt juice er også svært gunstig. Men vær påpasselig med å velge fersk, organisk dyrket frukt. De pakket fruktjuicer bør unngås da de har unødvendig høyt sukker er rike på kalorier og har ikke eksisterende nærings value.Fibrous mat som kli, helkorn, belgfrukter, eple og fersken bør spises daglig. Dette bidrar til å unngå tarm, tykktarm, endetarm, magekreft.

Bearbeidet mat som brød, lunsj kjøtt, salami, bør potetskiver tas i minimal mengde. Disse matvarer er rike på salt og fettsyrer. Deres ernæringsmessige verdien er null. De forårsaker fedme som videre fører til kreft i mage, tykktarm, nyrer, galleblære, bukspyttkjertel etc.Salt og sukker bør tas i moderering. Overdrevent inntak av natrium er ikke sunt, og så er overdreven sukker som legger tomme kalorier. Les kjøtt som okse, lam og svinekjøtt bør tas en gang i uken i mindre mengde. Ikke vegetarianere bør inkludere mer fisk i sitt daglige kosthold som den har anti kreft fordeler.

Er også ment fiskeolje for å redusere risikoen for kreft. Vanninntaket bør økes for å skylle ut giftstoffer fra body.Alcohol forbruk bør være i moderasjon som overdrevent inntak fører til munnhulekreft og