Stopp Streker Hvordan logge Det og blokkere det

rdan og når vi gikk på jobb, skole, eller om våre oppgaver, og like.Nothing er også uvesentlig. Hvis vi legger merke til det, bør det gå i boken fordi hjernen vår mente det var viktig. Vi burde ikke la dette forstyrre vårt arbeid selvfølgelig; hvis noe er stor og trenger oppmerksomhet, bør det behandles, og deretter etter at det har blitt håndtert det bør noteres i log.This praksis bygger informasjon på to måter. Først, det skaper en jevn logg av informasjon om vår dag som vi kan bruke som referanse.

Dette vil la oss se på trender, se mønstre, og forstå de ulike elementene som utgjør den kompliserte bildet av våre liv. Den andre tingen den gjør er å hjelpe oss å bygge en vane å observasjon. Som vi skriver ned ting vi legger merke til, begynner vi å legge merke til flere ting, øke vår oppfatning av verden rundt oss og effekten det har på us.Stress Logg Trinn 3 Tanker og TidbitsAs vi bygge opp en liste over våre aktiviteter, er det viktig å merke seg ned våre tanker om disse aktivitetene i stress loggen sammen med dem.

Vi kunne ta opp for eksempel en diskusjon med en kollega, og om det gjorde oss glade, likegyldig, eller mer stressa. Vi kunne sette ned om sandwich til lunsj var mer skuffende enn vanlig, eller hvis komme sent til arbeid førte til at vi problemer med å få ting done.This stykke informasjon er kritisk til prosessen med senere analyse. I å bygge en vane å vurdere hvilken vår verden og de stimuli det gir oss, trenger vi å vite hva effekten all denne informasjonen og erfaring har på vår lives.

Stress Logg Trinn 4 Studier og forskning summary viktigste først er å unngå å prøve å bytte noe med en gang. Endrede saker tilfeldig kan ikke hjelpe oss, og kunne føre til mer stress. I stedet, re vi bare kommer til journal ærlig som vi går along.Then, på slutten av hver uke av logging, kan vi evaluere våre erfaringer i løpet av uken og se om vi kan begynne å identifisere de områdene som forårsaker oss mest stress.

Dette vil la oss gjøre sterke valg for å tilpasse og eventuelt endre ting, noe som gir oss muligheten til å omskape våre vaner i formen vi ønsker, i stedet for en som skjer på autopilot.