Fat Burning Eller Fat lagringsplass du har hormoner å gjøre Both

høye nivåer /pigger unntatt under post workout vinduet når insulinfølsomhet er maksimum, går det inn i muskler ikke fett) Maksimer glukagon (som er direkte omvendt proporsjonal med insulin nivåer) Maksimal GH (som er kontrollert av insulin, mosjon respons og søvn) Hold Kortisol i sjakk (du vil ha noen, men overdreven vil føre til muskel tap) For Insulin kontroll (og max glukagon respons): Hold nivåer lave ved å ikke spise sukker eller matvarer som raskt brytes ned i blodet (noen bearbeidet mat) Ha protein til hvert måltid (bremser fordøyelsen av sukker).

Også protein stimulerer frigjøring av glucagon.Improve insulinfølsomhet med glykogen drenering trening (vekttrening) som vil redusere insulinresistens (som er en av de største årsakene til fedme og en alvorlig økning av risiko for mange andre sykdommer, inkludert hjertesykdommer, kreft , diabetes, akselerert aldring og mer) For Max Growth Hormone Response: Hold insulinnivået lavt (ingen store måltider eller sukker 2 3 timer før sengetid). Få sove, shorting selv på søvn vil skade din innsats og kan føre til vektøkning fra uriktig hormonell responses.

Exercise med Intensitet, om vekttrening med korte hvileperioder eller gjør intervalltrening. Kort utbrudd av anaerobe intense exercis vil signalisere kroppen til å frigjøre GH. Lange aerobe aktiviteter (jogging, etc) vil ikke. (se på kroppen til en sprinter vs maratonløper sprint har mer muskler og svært lav bf, har maratonløper litt muskler og en høyere bf selv om de ser mindre) .Exercising i en fastende tilstand har også vist seg å øke GH nivåer (pass på at du har nok energi til å komme gjennom treningen, har et lite måltid 1 2 timer før) .

Minimize dreven Kortisol: Hold styrke trening under 45min og intervalltrening under 25 min (øke intensiteten, ikke varigheten). Noe lenger vil bare begynne å bruke muskler som fuel.Relax, ikke stresset de små ting. Få perspektiv bestemme hva er egentlig important.Master disse små skritt, og du vil se store endringer. Husk at fett tap er en heldagshendelse! Så spise og leve livet ditt på den måten! Ikke bekymre deg om hvor mange kalorier du forbrenner gjør noe. Bekymre deg for hva du spiser hele dagen og hvordan hormonene dine kommer til å reagere på det.

Spis matvarer kroppen din var ment å spise, leve en aktiv livsstil, og du vil se og føles bra og være sunnere. Anmeldelser