For å forebygge og /eller behandle det, må et flerfasettert tilnærming tas, som involverer hormonelle faktorer, kostholdsfaktorer, supplerende næringsstoffer og exercise.Dietary considerationsThe store kosttilskudd hensyn som øker risikoen for sarcopenia er: mangel på tilstrekkelig protein, utilstrekkelig kaloriinntaket, og lavt nivå, kronisk, metabolsk acidosis.Although det s generelt antatt gjennomsnittlig amerikaner får mer protein da de krever, dietter av eldre voksne er ofte mangelfull.
Compounding som er mulige reduksjoner i fordøyelsen og absorpsjon av protein, med flere studier konkluderer med proteinbehovet for eldre voksne er høyere enn for sine yngre kolleger (Young, 1990; Campbell et al, 1994;. Campbell et al., 1996). Disse studiene tyder på at de fleste eldre voksne don t få nok protein av høy kvalitet for å støtte og bevare sin lean body mass.There er en viktig påminnelse om å øke protein, noe som bringer oss til temaet lavt nivå, kosthold indusert, metabolsk acidose. Typiske Vest-dietter er høy i animalske proteiner og korn, og lite frukt og grønnsaker.
Det er blitt vist at slike dietter føre til en lav karakter metabolsk acidose, som bidrar til nedgangen i muskler og benmasse funnet i aldrende voksne (Frassetto et al., 2001). En studie fant at ved å legge til et buffermiddel (kalium bikarbonat) til kosthold post menopausale kvinner muskelsvinn effektene av et normalt kosthold ble forhindret (Frassetto et al., 1997). Forskerne konkluderte med bruk av bufringsmidlet var ... potensielt tilstrekkelig til å både forebygge fortsetter aldersrelatert tap av muskelmasse og gjenopprette tidligere påløpte underskudd.
De ta med hjem lærdommen fra denne studien er at selv om eldre voksne krever tilstrekkelig inntak av høy kvalitet proteiner for å opprettholde muskelmassen (samt benmasse), bør det komme fra en rekke kilder og være ledsaget av en økning i frukt og grønnsaker så vel so