Kolesterol & amp fett Farene Og Truth

u er overvektig, ikke aktiv, ikke spise frukt og grønnsaker, og er calorically ubalansert, det er en annen sak. Så ja, du må være careful.Couple mer å gå. Enumettet fett er ganske nøytral i et helseperspektiv, og theres potensielt også bevis for at de kan ha helsemessige fordeler (for eksempel en stor del av fordelene fra Middelhavsdietten kommer fra olivenolje). I utgangspunktet, utenom å være en kilde til kalorier (et overskudd som kan gjøre deg feit), theres ingen reelle bevis på at MS fett har noen reelle negative effekter på health.

Finally har vi flerumettet fett, som vanligvis er flytende ved romtemperatur (med mindre finnes i matvarer), og inneholder den stadig berømte gruppen av omega 3 og omega 6 fettsyrer som vi kan få fra fisk. Alle vet at du skal få dine omega-fettsyrer, men det de fleste ikke vet er at vi allerede får massevis av omega 6-ere, og ikke på langt nær nok omega 3 fettsyrer. Tilbake i dag er forholdet mellom omega 6 og omega 3 inntak var ca 4: 1. Nå er det 25: 1. Hvilket betyr få omega 3! Så det du har det.

Hvis du er en sunn, aktiv person med et godt kosthold, ikke du trenger å bekymre deg for kolesterol eller om du spiser for mye mettet, enumettet eller flerumettet fett (unngå transfett!). Bare spise i moderate mengder, trening, spise frukt og grønnsaker, og du vil være i orden. Nå, hvis du ikke er en del av den kategorien, du faktisk trenger for å se hvor mye kolesterol og mettet fett du spiser. Men du kan nok fortsatt spise en anstendig mengde enumettet og flerumettet fett uten å bekymre seg mer enn kalorier youre legge til kosthold. Klar? Good.