Høye nivåer av pigmentering har vist seg å redusere sjansen for aldersrelatert makuladegenerasjon, en ledende årsak til blindness.For folk som ønsker å øke sin Lutein inntak, de primære matvarer for å vurdere er grønnsaker. Grønnkål, nepe greener, romanosalat, mais, brokkoli og rosenkål alle har høye nivåer av lutein, som gjør kiwifruit.The Overlapping FactorObviously, folk Arent skal omorganisere hele sitt kosthold bare for å dra nytte av fordelene disse næringsstoffene har på øyet helse.
Komplett overhalinger er rystende og noen ganger dyrere, så det er bedre å se etter steder som overlapper hverandre, noe som gir flere næringsstoffer fordeler ved once.For eksempel er brokkoli en kilde til både Lutein og vitamin A. En mat tar vare på to bekymringer på en gang, noe som minsker eventuelle endringer. Hele korn brød gir mange fordeler, for eksempel fiber, i tillegg til vitamin E content.Important ConsiderationsThese elementer alle har blitt observert å ha noen effekt på synet og visuell helse, men som alltid mange av disse studiene er fortsatt pågående.
En viktig Lutein Studien konkluderte med at mer forskning må gjøres for å fullt ut forstå alle sine effekter, selv om studien gjorde demonstrere en kobling mellom Lutein inntak og forbedrede visuelle health.Some mennesker, vel vitende om at de sliter med å håndtere maten de spiser , velger å stole på multivitaminer og vitamintilskudd for å gjøre opp differansen. Theres ingenting galt med dette hvis det gjøres riktig, men noen vitaminer har vært kjent for å utvikle toksisitet hvis tatt i for store doser. Vitamin A spesielt kan være svært farlig hvis tatt forbi den anbefalte limits.
In kort, må du huske å alltid konsultere et kosttilskudd profesjonell som en ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog før du gjør noen store endringer i kostholdet ditt. Spør dem om fordeler og ulemper med de valgene du ønsker å gjøre, og be om alternativer som de anbefaler før du gjør n