Hvis du var en idrettsutøver trening på 2400 kalorier om dagen diett, fem av det daglige kolesterol ville være 18mg, ikke 15mg.This betyr at mens de prosenter er en nyttig veiledning, kan de bare tjene som det. Mer viktig er de harde tallene av disse ingrediensene, i gram og milligram. Rådfør deg med dietetiker eller ernæringsfysiolog og etablere hva målet daglig inntak av kalorier, fett og lignende vil bli, og deretter bruke denne informasjonen til å bestemme hva dine prosenter are.
Step Fire Gjør Info CountOf Selvfølgelig trenger vi mer enn en liste over rådata når det gjelder å ta kontroll over våre matvaner. Som nevnt ovenfor, må du huske på at du trenger å snakke med en profesjonell og identifisere spesielle ernæringsmessige behov før du virkelig kan dra nytte av denne information.For eksempel, har en diabetiker forskjellige ernæringsmessige krav enn noen som er bare noen få pounds overvektig. For diabetikere, vil karbohydrater seksjonen sannsynligvis er den viktigste, ettersom den inneholder sukkerinnholdet i maten i spørsmålet.
For noen bare ønsker å miste noen få pounds, vel vitende om kaloriinnholdet er trolig kommer til å være i fokus, slik at de kan sammenligne sin trening til kostholdet inntak. Sodium vil selvfølgelig være relevant for de med høyt blodtrykk, og så forth.The viktig ting å huske er at dette merket er et verktøy for å ta kontroll, ikke en advarsel liste for å få deg til å føle deg skyldig om å spise. Ja, vår boks med suppe har mye natrium i den, noe som bør gi oss en pause.
Det betyr ikke at vi må hoppe over det, det betyr bare at vi må vurdere å redusere saltinntaket i våre andre matvarer for resten av dagen, eller kanskje har bare halve boksen på en gang, med et stykke frukt som en side. Ernæring Fakta etiketten er en stor mulighet for personlig empowerment, fordi det gir oss så mye av den informasjonen vi trenger, på ett sted. For eksempel vurdere å organisere det daglige mat journal på samme måte en ernæring etiketten er lagt ut. Ta deg tid til å undersøke etiketten