De beste 5 Crunch Mindre Abs øvelser for en flatere mage på kortere tid

musklene på stranden eller andre steder du please.Here er topp 5 trenings erstatninger for ineffektive aerobic era crunches 1. Skift Crunches med stabilitet ball rollouts. Du vil få en kraftigere strekning i utbyggingen øvelsen, og en kraftigere sammentrekning, alt uten å gjøre overdreven og farlig spinal flexion.2. Bytt Crunches på ballen med en planke med armene på ballen. Ifølge Mens Health magazine, forskning viser at en planke med armene på ballen er 30 mer effektiv i arbeidet ditt abs.3. Erstatt Sykkel Crunches med X Body fjellet klatrere.

Denne unike totale kropps ab øvelsen fortsatt fungerer obliques, men uten repeterende knaser. Plus, det hjelper å bygge uvurderlig abdominal utholdenhet og stabilitet for å holde lav rygg healthy.4. Erstatt Reverse Crunches med stabilitet ball lommekniver. Du vil fortsatt kunne jobbe nedre del av magemusklene, samt din obliques med dette Stabilitet Ball øvelse, men du får også fordelen av å bygge tilbake beskytte mage endurance.5. Erstatt Sit ups med hanging knee ups eller de avanserte trekke opp Plus Knee ups.

Abs vil aldri har opplevd noe lignende denne øvelsen! Du kan også gjøre en Chin up Plus Knee opp for samme effekt på magemusklene, og Chin ups er litt enklere. Dette er en av mine nåværende favoritt exercises.By bli kvitt crunches vil du miste noe, mens få tid til å jobbe på bedre øvelser for å bygge din seks pack abs og flat mage, pluss vil du unngå øvelser som er hardt på back.

Combine disse total Kroppen ab øvelser (som brenner mer kalorier enn crunches anyways) med supersett styrketrening og buk fettforbrenning intervalltrening og du vil få flere ab resultater i mindre treningstid! Anmeldelser