Muskeltap Hvordan Uvitenhet kan hjelpe deg å miste Mass

Navnet på spillet når det kommer til fitness er gevinst. Alle ønsker å bli bedre. Folk elsker å se forbedringer, for å møte sine mål, å bryte gjennom platåer, å overgå sine egne forventninger. Dette gjelder spesielt når det kommer til vektløfting eller atletisk trening, og det er derfor en av de største frykt er å gjøre noe galt, og faktisk miste muskelmasse eller styrke.

Hvor lenge kan du ta av fra trening før du begynner å miste gevinster? Hva er risikoen for over opplæring? Hvor mye tid trenger du å hvile og komme for å vokse og ikke bare slite ut muskelen? Denne artikkelen vil kort undersøke biologi av hva som forårsaker musklene til å bryte ned, og deretter gi en oversikt over hva som kan forårsake at for å happen.Under ideelle forhold, er det flere faktorer som trengs for å føre til muskelvekst. Du trenger å overbelaste musklene slik at de er til mikro tårer og stimulere til muskelvekst.

Du da trenger å hvile, slik som å tillate kroppen å reparere seg selv, og riktig ernæring for å utlede de ressursene som trengs for å skape ny muskelfiber. Muskel tap oppstår når noen av disse faktorene ikke er tilstrekkelig representert i equation.If du overbelaster kroppen din gjennom tung vekttrening, sier treffer de samme muskelgruppene intenst fire ganger i uken, vil du ikke være å gi musklene nok tid til å reparere seg selv før bryte dem ned igjen. Sluttresultatet er ekstrem trøtthet, ingen vekst, og kanskje til og med svak muskel tap.

Over treningsresultatene i platået effekt, sammen med følelser av grettenhet, søvnløshet, tap av seksuell lyst, tretthet, tap av matlyst, forhøyet puls, etc. Hvis du sover godt og spise godt, over trening i seg selv vil normalt ikke årsaken dreven muskel tap. Men at det aint produktiv eller hyggelig either.Second, vil utilstrekkelig søvn føre de samme resultatene som over opplæring. Tretthet og tap av matlyst er vanlige, spesielt når kombinert med vekttrening.

Problemet her er at du er rett og slett ikke slik at kroppen din til å gjenoppbygge seg selv, forårsaker musklene til å forbli brutt ned. Du vil fortsatt ikke opplever rask muskel tap, men heller vil igjen platå og gebyr awful.The egentlige grunnen til at muskel tap oppstår er gjennom utilstrekkelig ernæring. Hvis du skulle helt sulte deg selv, ville proteintap være ekstreme som kroppen din scavenged for glukose som å holde hjernen fungerer. Dette vil fortsette inntil kroppen byttet over til ketoner som brensel.

Ikke desto mindre, under fullstendig sult er det alltid prot