Remember, selv de mest sensitive metoder for testing endringer i bodycomp har det s grensene for følsomhet, og erfarne styrke utøvere gjør fremgang målt i år, vs måneder, så 12 uker er ganske lite vindu av studien ... The Bottom Line: Forskerne konkluderte med ... Våre data tydelig demonstrert NLP som er mer effektive enn de LP og NP modeller for å øke styrke kombinert med delt trening rutiner. Derfor bør personer som søker for kondisjonsforbedring bruke NLP ved bruk av split rutiner. Så langt så bra, og forventet really.
As regel skjønner du ikke se noen lineære uten periodized programmer som anbefales av de bedre kjente trenere, men det er ikke å si lineære ikke periodized rutiner er verdiløs for alle. Selv om ovennevnte er interessant fra en bekreftelse perspektiv, er det gammelt nytt for noen av de gode SNC trenere der ute, og egentlig gammelt nytt til de øst-blokk trenere, at 8 10 reps (eller hva noen gang) uke etter uke, måned etter måned , år etter år, er en rask måte å ikke gjøre løpende progress.However, det er også mye mer komplisert da bare å endre rep varierer rundt hver uke tilfeldig.
Noen programmer vil ha svært spesifikke mål og slik, være konstruert for spesifikke idrettsutøvere med konkrete resultater, slik at de kan være på et rep område for X-tid, som vil overstige en uke, og så videre. Nybegynnere kan dra nytte av lineære ikke periodized rutiner, slik at ingen skal se resultatene over som satt i stein at det er den ene beste måten å nærme seg en styrketrening program.In denne studien, ser på disse gruppene under de spesifikke sett omstendigheter, etc., NLP var overlegen for å øke strength.
The real ta hjem her er, NLP type programmer som det er mange som er viktig for den videre utviklingen av middels til avanserte utøvere, og får utover den klassiske western bodybuilding orientert lineær non periodized rutiner kommer til å gi bedre resultater i de fleste styrketrenere i de lange run.Programs fra Charles Staley, Charles Poliquin, Lou Simmons, Jim Wendler, Dave Tate, Ripp