The Science Of før og etter trening Nutrition

ett etter workout.To gjøre det ekstra enkelt, jeg bruker en pre gjort carb drikke (f.eks Twinlab Ultra Fuel, etc.) og tilsett whey og kreatin til det og bland det opp. Du kan rulle din egen selvfølgelig ved å kjøpe ulike carb pulver i bulk. Jeg bare liker bekvemmeligheten av pre gjort carb blandinger myself.As du kan se, jeg skjønner ikke bruke en komplisert formel for mengder av protein, karbohydrater og kreatin å ta før og etter trening. Hvorfor? Fordi mens fokus på slike bagateller ville gjøre meg se smart det sannsynligvis vant ikke har noen effekt på deg. Etter K.I.S.S.

(Keep It Simple, Stupid) fungerer systemet beste her. Den ovennevnte formel er mer enn tilstrekkelig til å tilføre næringsstoffer som kreves for å dra nytte av den metabolske vinduet. Noen mennesker tar det et skritt videre ved å dele formelen inn i tre deler, som skal forbrukes før, under og etter trening, men jeg skjønner ikke ser behovet for det heller. Jeg tviler på det er noen reelle fordeler til det, men det trengs mer forskning der.Dette isn ta mirakel blanding, selvfølgelig.

Hvis din trening og /eller ernæring over resten av dagen aren t opp til snus, vant dette før og etter trening drink t gjøre opp for disse svakhetene. I forbindelse med et godt treningsprogram og kosthold imidlertid kombinere før og etter trening ernæring vil helt klart legge til suksess. Og husk, det er ikke rocket science, så skjønner ikke gjøre det noe mer komplisert da den trenger å være. * Jeg anbefaler at alle som er interessert i temaet sports ernæring lå person eller forsker bør bli medlem av ISSN. *** Presentert av Dr .

Paul Cribb Anmeldelser