raskere løper, prøver og injisere litt tempo. Dvs. løpe litt raskere bare for et øyeblikk, hvis mulig, prøve og gjøre at flere times.and ut uke 12. Følg et lignende mønster, med denne gangen ett løp på 45 minutter. Med lenger går ikke prøver å injisere tempo som det vil være for vanskelig. Målet er å kjøre for at lengden av tid uten å stoppe. Med andre mindre opplag på 25 35 minutter denne uken, forhåpentligvis vil du finne deg selv kjører raskere og videre som du øker din fitness.So hva nå? Dvs egentlig opp til deg. Hvis weve forlatt deg bak en bit ta deg tid på å fange opp.
Hvis du er fornøyd med 30 minutters joggeturer så det er også greit. Kanskje du ønsker å utvikle seg til en 10k løp, en halvmaraton eller en hel marathon.There er mange elektroniske ressurser som kan hjelpe. Også ikke være redd for å se og bli med din lokale løpeklubb. Men det viktigste er at du nå fortsette å løpe. Lykke til.
