Bli kvitt Diabetes Med 3 enkle Steps

må måltider oftere. I tillegg bør du ta en høy kvalitet multi-vitamin og mineral supplement daily.Try å konsumere rikelig med grønnsaker, lite sukker frukt, og høy kvalitet lav glykemisk karbohydrater som brun ris og søt potatoes.Strength Trening og DiabetesAlthough ikke allment publisert, noen svært øynene åpne forskning avdekket rollen styrketrening og det er effekter på glukoseopptak. En studie rapporterte at en stor prosentvis økning i glukoseopptak, ca 23, skjedde etter tre måneder med styrketrening.

Dårlig glukosemetabolismen er assosiert med type 2 diabetes og en stor fordel for styrketrening er forbedret glukose metabolism.Short, 20 30 minutt, høy intensitet, styrketrening økter utføres to ganger i uken er mest effektive i å forbedre glukosemetabolismen. Utføre to av disse treningsøktene i uken vil øke stoffskiftet mer enn tidligere trodde var mulig. Bare husk å få tilstrekkelig hvile mellom disse sessions.Getting kvitt DiabetesYou kan gjøre mye for å redusere sjansene for å utvikle diabetes.

Ved å trene regelmessig, etter en sunn spising plan, redusere fett fra kosten, og å miste vekt kan du redusere risikoen for å få sykdommen, og noen ganger også kvitte seg med type 2 diabetes helt. Så ta kontroll og gjøre diabetes en saga blott.