dominal trening, kan dette også bli gjentatt for 12 16 times.Full vertikal crunch Du må igjen ligge på ryggen og strekker bena opp i en rett linje. Trekk opp skulderbladene mens plassere hendene bak hodet. Prøv å konstruere en perfekt `U` med body.Ab rocker det første, gjøre deg komfortabel på den Ab rocker og hold barene tett. Deretter kan du rocke frem når du kontraherer magemuskler. Dette må gjentas for ca 12 16 ganger så usual.Plank på albuene og tærne Denne øvelsen er gjort ved å ligge med ansiktet ned på gulvet ved å hvile på underarmene.
Deretter løfter deg opp fra bakken og prøve å balansere deg selv på tærne og underarmene. Kroppen skal være rett mens du holder det for 60 seconds.If du følge denne guiden til mage trening, så du er sikker på å komme opp med en sunn og slank kropp med abs å gjøre alle sjalu. Anmeldelser
