Sitrusfrukter og et sunt Cancer Prevention Diet

sitrusfrukter har lenge vært kjent for å ha mange helsemessige fordeler. I dagene av de første hav kryssinger, sjømenn ofte ble syk med skjørbuk skyldes vitamin C mangler forårsaket av en mangel på sitrusfrukter. Selv om vitamin C-mangel er ikke lenger et slikt problem, er det mange som ikke spiser nok sitrus fruits.That er en skam, siden sitrusfrukter er blant de mest delikate, og mest næringsrik, frukt tilgjengelig. Enten du har en grapefrukt til frokost eller en appelsin til lunsj, og legger flere sitrus til kosthold kan gjøre underverker for din sunne spise program.

Of kurssitrusfrukter er ikke begrenset til de vanlige appelsiner og grapefrukt. De fleste store dagligvarebutikker har en endeløs rekke av sitrusfrukter på sine hyller, inkludert ananas, tomater, sitroner kumquats, mandarin appelsiner, mandariner, og lemons.Everyone vet at sitrusfrukter har store mengder vitamin C for å tilby, men mange sitrusfrukter har signifikante nivåer av andre viktige næringsstoffer, slik som kalium, så vel. La oss ta en nærmere titt på hva sitrusfrukter må offer.

Vitamin CVitamin C er den første som kommer til tankene når folk flest tenker på sitrusfrukter, og det er sant at de fleste sitrusfrukter er rett og slett lastet med dette viktige vitaminet. Vitamin C er kanskje den mest studerte av alle vitaminer, og det har vist lovende i forkorte varigheten av forkjølelse, og hjelper sår leges raskere, og beskytter kroppen mot de skadelige effektene av frie radicals.Vitamin C er viktig for sunn hud og tannkjøtt, og siden vitamin C er et vannløselig vitamin, må tilstrekkelige mengder inntas hver dag.

I motsetning til fettløselige vitaminer er vitamin C ikke lagres i kroppen. Det er derfor å spise minst et par porsjoner om dagen av sitrusfrukter og andre vitamin C rik mat er så viktig. Heldigvis, får den anbefalte daglige mengden av vitamin C er ikke vanskelig, siden en enkelt oransje inneholder 150 av regjeringen s anbefalt daglig inntak av vitamin C.FiberFiber innhold er ofte oversett som en fordel av sitrusfrukter. Tross alt, de fleste bilde korn og korn når de tenker på fiber. Likevel, sitrusfrukter er en god kilde til kostfiber, inkludert alle viktige løselig fiber.

Fiber spiller en viktig rolle i fordøyelsen, og studier har indikert det kan bidra til å redusere nivåene av kolesterol i blodet, og selv redusere risikoen for enkelte typer cancer.Folate (folsyre) Folat eller folsyre som det også kalles, spiller en viktig rolle i tidlig i svangerskapet, slik at alle kvinne