Du kan redusere risikoen for osteoporose ved å heve bentetthet utnytte styrketrening. Du vil få en sunnere utseende også, fordi styrketrening bidrar til å forme kroppen din. Du vil flytte og føler seg mer kraftfull, folk vil ubevisst plukke opp dette og oppfatter deg som mer i stand, godt balansert og energisk. Over 40 muskelmassen reduserer dette er en biologisk prosess, men kan reverseres ved styrketrening. Stoffskiftet bremser ned etter fylte 40 også. Hvis du legger til muskel til kroppen din, vil musklene brenne kalorier hva hjelper deg å være slank og attractive.
Cardiovascular trening er en annen måte å motvirke den langsommere metabolisme i en alder av 40+. Å få pulsen opp på en daglig basis får din fettforbrenning prosesser skal hjelpe deg å miste vekt permanent. Intervalltrening er den beste måten for cardio trening: 30 sekunder av høy aktivitet etterfulgt av 2 3 minutter av nedkjøling. Cardio trening reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer en kritisk fare hvis du er over 40. Best cardio trening rutiner målrette hele kroppen svømming er den beste av alle them.Our organer tendens til å bli strammere og strammere som vi blir eldre.
Sammenlignet med kvinner i tjueårene, mange kvinner over 40 trekk annerledes. Å gjenvinne et ungdommelig utseende fleksibilitet trening er viktig. Fleksibilitet trening hjelper deg med bivirkningene av styrketrening i tillegg. Det er det motsatte til styrketrening: styrketrening bøyer og forkorter musklene, fleksibilitet trening gjør musklene lenger. I tillegg kan fleksibilitet trening hjelpe deg i å varme opp og kjøle ned scenen etter dine fysiske øvelser. En god måte å gjøre bevegelighetstrening som mange kvinner kjærlighet er å gjøre Yoga.
Yoga vil skalere ned stressnivået også, og hjelper deg å administrere din weight.You kan spørre: Hvor mye bør jeg trene? Dette vil avhenge meste på hva du ønsker å oppnå. Hvis målet ditt er vekttap ved å trene, må du bruke mye tid på å gjøre cardio trening. H