Er dette virkelig sant? Mange mennesker klarer veldig bra uten noe søvn i det hele tatt, og jeg har gjort det mange ganger selv. Jeg kan ikke føle mitt beste, men jeg kan sikkert gjøre det bra nok. Jeg kan bare mønstre min entusiasme, ta noen dype åndedrag, smile mer, og hvem vet, kanskje ting bare gå mye bedre enn jeg kunne forestille seg i dette øyeblikk. Det er ingen grunn til å slå meg opp så mye, og dessuten, hva godt gjør bekymre gjøre? Ikke bra i det hele tatt. Så Ill bare ligge her og nyte min tid å være våken.
Bytt ut negative tanker med tanker som er mer ekte og nyttig, og du kan gjøre en reell forskjell i livet ditt. Denne metoden for å fokusere på hva som er proaktiv og positiv i stedet for hva du synes er håpløs og negative har vært nyttig for mange forskjellige mennesker med en rekke problems.Connected til kognitiv atferdsterapi når det gjelder å sove angst er avslapping terapi. Denne fokuserer på avslapning av både sinn og kropp. Det kan inkludere å ta langsomme, dype åndedrag for å slappe av selv. Det kan også omfatte muskelavslapning som kan hjelpe deg å takle spenningen i musklene.
Lindring av søvnløshet og angst er ikke en gang ting, skjønt. Det er noe som må praktiseres på en daglig basis. I begynnelsen kan du prøve å praktisere disse teknikkene i 30 minutter om dagen. Dette kan også deles inn i to 15 minutters økter viet til å fokusere på å slappe av ditt sinn og kropp litt. Du kan bli overrasket over hvor raskt du vil begynne å se resultater når det kommer til søvn anxiety.Of Selvfølgelig er den virkelige nøkkelen til noe som er viktig tålmodighet og utholdenhet. Søvnen din angst ikke kommer til å forsvinne helt etter en dag.
Selv etter noen dager, kan du oppleve at de engstelige følelsene er ikke alltid helt borte. Du må fortsette å bruke både de kognitive atferdsteknikker og avslapping terapi teknikker hvis du ønsker å se virkelige resultater. Vær tålmodig. Resultatene vil komme hvis du er vedvarende. Anm