Dette kan være med manualer, frie vekter, vekt maskiner, vektstenger for eventuelle to eller flere kombinasjoner. Noen trenere mener at den eneste måten å gjøre rask gevinst muskel vekt på er å bruke frie vekter fordi de bringer inn i bildet alle musklene som kreves for å kontrollere og balansere bevegelsen av vekter. Hvis du er helsestudio medlem, må du huske å be fitness instruktør til å vise deg hvordan du bruker fri vekt og maskin properly.There er andre fordeler! Foruten å bygge muskler, fordelene med å bruke frie vekter er at det er billigere, mer allsidig, og tar opp lite plass.
Du kan gjøre en rekke øvelser ved hjelp frivekter. Imidlertid har jeg sett hvor noen frivekter svinges i momentum i stedet for å løfte sakte og jevnt, noe som fungerer muskelen bedre. Selv om flere muskler blir brukt til å løfte vekter, på grunn av det faktum at mer kontroll er nødvendig, i de senere årene har utviklingen av vekt maskiner har vært slik at de også kan tilby fordeler som frie vekter ikke kan give.It er mulig å løfte tyngre vekter ved å eliminere kontroll av bestemte bevegelser, og dette i sin tur kan stimulere muskelmasse og rask gain muskel vekt.
Det er også på grunn av det enkle faktum at de fleste vekter er utformet for å opprettholde trykket på musklene gjennom hele spekteret av bevegelse eller motion.Free vekter generelt ha minst effekt på muskelvekst ved toppen og bunnen av en hvilken som helst bevegelse. Et eksempel kan være hvis du gjorde arm krøller der barbell er bøyd opp fra en hvilestilling mot lårene til brystet ved hjelp av biceps muskler. Når vektstang er ved toppen eller bunnen av bevegelsen, er det ingen motstand på muskelen.
Med en vekt maskin, med de riktige elementene, kan det være maksimal spenning selv på de deler av bevegelsen. Dessuten vil ved hjelp av kabler og vekt stabler tillate deg å få ekstra fordeler som aren t mulig med frie vekter og få rask gevinst muskel weight.While du opplever rask gevinst