Etter å spore tendenser i syv dager eller så, har de selv kunnskap for å finne ut hvorfor de over eat.Acquiring viljestyrke eller bygge teknikker for å gjøre noe med det er den neste step.the andre ting jeg sier til mine folk er det, når de begynner på sin diett og treningsprogram, for ikke å tråkke på en skala for minst to weeks.the Grunnen til dette er enkel. Folk vil ha øyeblikkelige resultater. Det ser ut til å bare ta en dag å sette på fem pounds, og de regner med å være i stand til å miste fem pounds i en dag også, men det skjer ikke på den måten.
Det er ikke rettferdig, men det er slik det er! Og når du først starter din diett og mosjon rutine det tar enda lengre tid for de første pounds å komme off.After de har fratatt deg selv for en uke, og jobbet sine rumper på tredemøller eller vekt benker, og sett skalaen farten ikke en tøddel, for mange mennesker slenge opp sine hender og bare gi up.It er ikke engang at de forventet at det skulle være enkelt, og det viste seg å være vanskelig, er det som tross alt at hardt arbeid, vekten fortsatt ikke kommet av! Vel, er det fordi de var å være impatient.
By spise mindre og trene, de er å få muskelmasse og miste fett og muskler veier mer enn fett. Derfor er det også mulig å gå opp i vekt når du begynner kosten og trene, og du må ikke la dette skremme you.After ca to uker eller så, er det trygt å komme på skalaen, og fordi du kommer til å følge et sunt kosthold ikke frata deg av noe og absolutt ikke sulter deg selv, vil du miste ca to pounds en uke til du kommer til vekten du ønsker, og da vil du legge til et par kalorier til kosthold, men opprettholde din oppgave diett for å opprettholde din nye vekt .
Frankly, gang at vekttap faktisk starter, jeg vanligvis anbefaler mine folk til å slutte å se på aa full lengde speil og bruke en skala for å spore deres vekttap. Jeg vil ikke at de skal bli besatt av hvordan de ser ut. Det er dokumentert at en kvinne med en spiseforstyrrelse, uansett hvor skjelett hu