Det er August, toppen av sommersesongen der varmen er på sitt varmeste og bor kul uten å bryte banken for å holde AC kjører hele sommeren kan være ganske problemfritt. Så i forsøk på å slå varmen i sommer, her er en veldig enkel, rask smoothie oppskrift
For denne oppskriften trenger du:.
Et målebeger
En blender
1 kopp frosne jordbær (eller frukt valg) *
1 kopp frosne blåbær (eller frukt av valget) *
Milk
6 teskjeer sukker eller sukker alternativ som Splenda, Equal, søt n 'Low, etc.
(Min personlige preferanse er å bruke 0 kalori søtstoffer som Splenda og Equal)
(* De fleste smoothie oppskrifter ringe for frisk frukt og is, men siden vi bruker frossen frukt, er det is og frukt i ett)
Hvordan gjøre det:.
Først måle ut en kopp hver av frossen frukt og putte den i blender. Deretter legge til 6 teskjeer sukker /sukker alternativ. Tredje, legge inn nok melk til å dekke /senk frukten. (For en tykkere smoothie, legge mindre melk.
For en mer væske-lignende smoothie, tilsett mer)
Deretter feste lokket over toppen av blender og slå den til puré eller flytende innstilling. Blend på denne innstillingen i 30 sekunder og deretter bytte til Mix /Blend i ytterligere 30 sekunder, deretter tilbake til Mos. Veksle mellom disse to innstillingene for omtrent et minutt eller to, eller når smoothie har oppnådd ønsket tykkelse.
Tjene og nyte. Gjør om fire 12 oz.
kopper (dette tallet kan variere avhengig av hvor mye melk eller frukt ble brukt om justeringer var nødvendig)
Tykkelse Sjekk:
For å sjekke tykkelsen, først være sikker på at blenderen er i Power- Av innstillingen, og deretter fjerne blender koppen og rist den fra side til side. Hvis innholdet flytte flyter bedre, så smoothie er på en god tykkelse for drikking. Men hvis det går veldig, veldig sakte, så det er fortsatt veldig tykk, og du kan ha litt problemer med å nipper det gjennom et sugerør.
Men, avhengig av dine egne preferanser, kan du justere deretter
Å gjøre justeringer.
Hvis, ved dette punktet, er din smoothie tynnere enn du ønsket å være, legge i litt mer frukt (ca 1/3 kopp) og gjenoppta blending syklus, legge i mer frukt etter behov (etter å gjenta Tykkelse Check) til ønsket tykkelse er oppnådd.
Hvis smoothie er tykkere enn du ville, legge inn litt mer melk (ca ¼ cup) og fortsette å blande, og legger mer melk etter behov (etter å gjenta Tykkelse Check) før d