Se gjennom oppskrifter kolleksjon for kosthold oppskrifter og lav fett oppskrifter. Koker dem i bunker og For flere detaljer gå til: www.delicious-smørbrød-recipes.com.freeze slik at du alltid har et sunt måltid alternativet available.3. Steam eller wok-grønnsaker - Cooking dem ved hjelp av disse metodene vil hjelpe grønnsakene til å beholde sin næringsstoffer, farge og smak. Se etter sunne oppskrifter som kinesiske stir-frites og investere i en wok og dampbåt. Du kan kjøpe kinesiske bambus dampskip, som bare sitter på toppen av en kjele med kokende vann, eller du kan kjøpe elektrisk dampskip.
Du kan få en god elektrisk dampbåten for mindre enn prisen av ett måltid ut og brukervennlighet er en real time saver.4. Bruk olivenolje - Bytt andre oljer eller et fett med olivenolje som er mono-umettet olje og faktisk bidrar til å redusere kolesterolet. Lag dine egne salatdressinger fra olivenolje og balsamicoeddik å gi salaten en middelhavs smak og dette vil være lavere i fett enn kommersielle salatdressinger. Søk på nettet for å få gratis oppskrifter med olivenolje. Noen muffin oppskrifter bruke olivenolje eller maisolje i stedet for solid fats.5.
Bruk fett gratis melk i matlaging og baking for å kutte fettinnholdet i din sunne recipes.6. Erstatte fett i baking - For flere detaljer gå til: www.july4-recipes.com.Look for lite fett oppskrifter på kaker og kjeks eller erstatte halvparten av fettet i oppskrifter med most svisker, yoghurt eller most banan. Søk etter diett oppskrifter for søt treats.7. Bruke fettfri yoghurt eller crme fraise stedet for å bruke krem for helte dessert oppskrifter eller fruit.8. Legg mer grønnsaker til gryteretter og supper og bruke friske eller frosne grønnsaker i stedet for canned.9.
Ikke legg til salt til maten - Sesong mat med urter, krydder og hvitløk og sitronsaft i stedet for salt.10. Trim synlig fett av kjøtt og bruk magert kjøtt i lav fett oppskrifter. Kutt ned på hvor mye rødt kjøtt du spiser