*   >> Lese Utdanning Artikler >> food >> recipes

Grillet laks Penne Salat med bringebær vinaigrette Recipe

AHA anbefaler å spise fisk minst to ganger i uken. Fisk er en god kilde til protein og ikke har den høye mettet fett som fet kjøttprodukter gjøre.

Ingredienser

  • 9 unse uten skinn, benfri laksefilet

  • 1/4 kopp raspberryvinegar

  • 2 ss olivenolje

  • 1 ss honning

  • 2 ts sukker

  • 1 fedd hakket hvitløk

  • 1/4 ts malt svart pepper

  • 6-unser penne pasta

  • 1 kopp asparges, skjevhet-skiver

  • 1 kopp bringebær

  • salat blader Anmeldelser
  • 2 vårløk (vårløk), skiver

    1.

    Tine fisk, hvis frosset. Skyll fisken virkelig godt; tørk på tørkepapir. I en liten bolle, visp sammen bringebær eddik, olje, honning sennep, sukker, hvitløk og pepper. Fjern 2 ts olje blanding for å pusse på fisken; sette av gjenværende olje blanding for å kaste med pasta.2. Forvarm broiler. Plasser fisken på smurt uoppvarmet rack av en broiler pan; stikke under noen ting kanter. Måle tykkelsen av fisken. Pensle 2 ts olje blandingen over fisken. Broil fisk 4 inches fra varme til fisken flak lett når testet med en gaffel. (Tillat 4 til 6 minutter per 1/2-tommers tykkelse av fisk;.

    Hvis fileten er en tomme tykk, snu en gang halvveis i steke) 3. Mens fisken er broiling, koker penne pasta i kokende saltet vann etter anvisningen på pakken, og legger asparges for de siste 2 minuttene av matlaging. Renne godt; skyll med kaldt vann og avløp igjen. Returnere penne pasta blandingen til kasserolle. Hell resten av oljen blandingen over penne pasta; kaste til coat.4. Flake kokt laks. Legg laksen til penne pasta; kaste forsiktig. Dekk og chill for 2 til 4 hours.5. Å tjene, legge bær til pasta blanding; kaste forsiktig for å blande. Om ønskelig tjene på salat-lined plater.

    Dryss med vårløk. Gjør 4 porsjoner. Anmeldelser

  • Copyright © 2008 - 2016 Lese Utdanning Artikler,https://utdanning.nmjjxx.com All rights reserved.