Lager: 4 porsjoner
Prep: 20 minutter
Kjøle: 30 til 60 minutter
Broil: 12 minutter
Saus:
3 plommetomater, hakket
6 stor fersk basilikum blader
2 ss olivenolje
1 ss balsamicoeddik
1 fedd hvitløk
½ ts salt
¼ ts sort pepper
Chicken:
2 ts fennikelfrø
¼ ts salt
1/8 ts cayenne
1/8 ts sort pepper
1 teskje olivenolje
2 fedd hvitløk, finhakket
1 ts hakket frisk timian
4 skinnfritt, boneless kyllingbryst halvdeler (5 unser hver)
1.
Saus: Kombiner hakkede tomater, basilikum, olivenolje, eddik, hvitløk, salt og sort pepper i foodprosessor eller blender. Virvel til sausen er veldig glatt. Sett til side til den er klar til bruk
2. kylling. Med kjedelig siden av en kokk kniv eller i morter, fint knuse fennikel frø. Tilsett salt, kajennepepper og svart pepper til fennikel; knuse til grundig blande. Tilsett olje, hvitløk og timian; blande å danne krydderpasta. Gni lime grundig over kylling; kjøle kylling for ca 30 til 60 minutter.
3. Heat broiler.
Broil kylling 6 inches fra varme, snu en gang, ca 12 minutter eller til instant-read termometer registrere 160F.
4. Spoon saus på tallerkenen. Topp med kylling. Pynt med timian sprigs og server med smør fettuccine, om ønskelig
Nutrient per porsjon. 160 kalorier; 10 fett (2g mettet); 14g protein; 4g karbohydrater; 1g fiber; 304 mg natrium; 37 mg kolesterol
Her er andre kylling oppskrifter:.
Hvordan lage sprøstekt kylling
Hvordan lage kylling 'N Olives
Hvordan lage kylling Satimbocca
Hvordan lage marokkansk kylling Couscous
Hvordan lage Maple-Marinert Broiled Chicken Smørbrød
Hvordan lage fennikel-og-Thyme-Rubbed Chicken
Hvordan lage Peanut kylling og grønnsaker
Hvordan lage kylling og vegetabilske Chili
Hvordan lage Indian Spice Chicken Anmeldelser
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ønsker du å tjene online? Deretter Bli Bukisa.
Tjene ved bare å skrive artikler. Du kan skrive nesten hvilken som helst artikkel du liker og du kan skrive så mange artikkelen som du kan.
Bli med oss i Bukisa og tjene ved å sk