Topp 5 Naturlige behandlinger for Depression

ga-3 fettsyrer fra fisk, de også forekomme i andre matvarer, for eksempel linfrø, echium frø og nattlysolje. Den viktigste av disse syrer i form av humør er EPA og DHA, som forekommer hovedsakelig i fiskeoljer og echium frø oljer. En rekke studier har vist EPA og DHA til å ha en positiv innvirkning på humøret. Faktisk nyere studier ved Harvard University viste at supplere med 1000 mg EPA daglig førte til en betydelig reduksjon i depressive symptomer blant forsøkspersonene. Se etter omega-3 tilskudd som leverer rundt 1000 mg EPA og 50 til 350 mg DHA per dag.

5.

Litium orotate

litium har vært brukt i flere tiår som et anti-anfall og humør stabiliserende stoffet, men mer nylig har blitt funnet meget effektive i resistent depresjon, enten alene eller i kombinasjon med antidepressive midler. Når foreskrevet av en lege er det vanligvis gitt i den syntetiske formen av litiumkarbonat eller citrate. Dette skjemaet er tilgjengelig på resept bare, og krever tett oppfølging av lege på grunn av faren for giftige bivirkninger. Litium orotat, derimot, er en naturlig form for litium og krever ikke en resept.

Talsmenn hevder at litium orotat er 30 ganger mer biotilgjengelig enn syntetisk form, og derfor mer effektiv ved lavere doser. Dette eliminerer behovet for store doser, den etterfølgende risiko for toksiske bivirkninger og behovet for nøye kontroll. Den vanlige startdose er 120 mg. per dag. Hvis ingen forbedring sees i løpet av 1-2 uker, kan dosen økes til 240 mg. per dag. Selv om ikke så godt testet som de andre kosttilskudd på denne listen, har forskning på dette unike form av Lithium vært lovende.

Mer forskning er nødvendig før den endelige dommen er i på nytten av dette tillegget for depresjon.

Mens det er alltid best å oppsøke lege eller psykolog når vi står overfor depresjon, realistisk, mange mennesker aldri vil. For disse menneskene, kan de ovennevnte naturlige behandlinger være enormt nyttig. En siste påminnelse: Noen tar reseptbelagte legemidler bør alltid konsultere en farmasøyt om eventuelle interaksjoner med disse kosttilskudd

.