Været skifter i høst, kalde temperaturer satt i, og rennende nese og snufser begynner å virke som en epidemi. Rundt Halloween, kombinerer den første snøfall med sugar rush av oktober 31 til sette de fleste av oss opp for en flom av forkjølelse og influensa som kommer og går gjennom vinteren.
Hva om, denne vinteren, oppdaget du en enkel måte å øke immunsystem slik at du ikke vil bli syk? Hva hvis det var ti personer som plukker tre eller flere av forslagene fra denne listen - og holde seg til dem - vil vesentlig forbedre deres immun styrke, øke deres evne til å holde normal og sunn gjennom fryktede kalde og influensasesongen, og holde deres helse og lykke opp gjennom de mørkeste månedene i året! 1. Drikk dine sitroner. Sitron er ideell mat for å gjenopprette syre-alkaliske balanse.
Drikker ferskpresset sitronsaft i vann, eller legge den til te, salatdressinger (i stedet for eddik), baking eller matlaging, hjelper opprettholde kroppens indre "klima" ved en pH som støtter sunne bakterier i stedet for virus og skadelige bakterier som trives i mer sure miljøer. Apple cider eddik er en flott måte å forbedre kroppens alkalitet, men smaken av sitroner er mye mer behagelig! 2. Gi kroppen en urte boost. Hundrevis av urte kosttilskudd og tinkturer eksisterer for å gi immunforsvaret ekstra støtte i løpet av vinteren.
Jeg anbefaler eteriske oljer (spesielt mine favoritt vinter blanding, tyver) som en utmerket kilde til immunstimulerende stoffer, og den råeste og mest naturlige formen for ethvert medisinsk plante, men det er andre kosttilskudd som kan være effektive. Friske urter og hele mat rettsmidler er alltid å foretrekke fremfor pakket urter eller kosttilskudd, siden de har en mye høyere potens og frekvens og kroppen absorberer mer av sin verdi. Se også eteriske oljer Fight Kald og Flu.3. Få en hel natts søvn. Alle er forskjellige: kroppen kan trenge alt fra 6 til 10 timer søvn hver natt.
Uansett personlige søvn kravet er, få det! Søvn har vært knyttet til balanserte hormonnivåer (inkludert menneskelig veksthormon og stresshormonet, kortisol), holde vekten nede, klar tenkning og resonnering, forbedret humør, og levende, sunn skin.4. Spis rikelig med protein. Protein er en byggestein for en sunn kropp, sinn og immunsystem. Kostholdet inneholder lite protein tendens til å være høy i karbohydrater som konverterer lett til glukose, skyter blodsukkeret og stresse bukspyttkjertelen og immun system.5. Drikk mye vann.
Dette er nesten, men ikke helt, en gitt; de flest