Denne teknikken vil hjelpe deg å gjøre smartere, sunnere matvalg selv når du føler deg stresset.
Når dietten din består av mange forskjellige typer måltider, unngår du å bli syk av en bestemt mat og er mer sannsynlig å feste med kostholdet ditt.
Frisk, rå frukt er alltid å foretrekke alternativ til fruktjuice. Fruktjuice er vanligvis kunstig søtet, mens fersk frukt er 100% naturlig. Fruktjuicer ofte har mer juice enn brus gjør. Også, frisk frukt er høy i næringsstoffer som vitaminer og fiber som kan redusere risikoen for å utvikle kroniske sykdommer.
Å sette næringsrike ingredienser i maten du spiser normalt er en stealthy måte å bli sunnere.
Hvis du har noen kresen barn hjemme du kan skli grønnsaker til mat uten at de vet. Noen eksempler på dette sly prosedyren ville være snike hvite bønner i en cookie, kake, pai eller brød oppskrift, og berikende blandede drinker og bakevarer med tørr melkepulver. Folk skal få litt sunn mat, og de vil ikke engang vet det.
Gjør helkorn en del av ditt daglige matinntak. Hele korn er mye mer sunt enn de ekle bearbeidede karbohydrater. Bytte over til hele hvete pasta, brun ris og hele hvete eller sju-korn typer sandwich-brød.
Disse matvarer vil bidra til å sikre at du får nok fiber, samt mange andre næringsstoffer som du ikke finner i raffinerte produkter.
Det er mange måter å møte dine daglige proteinbehov som ikke involverer kjøtt. Mange flere proteinkilder som er spiselig eksisterer. Noen av de beste kildene til protein er bønner (herunder soyabønner), nøtter og fisk. Du kan legge disse til en etablert rett, eller bare lage et måltid ut av dem. Få din diett ut av doldrums ved å legge ulike kilder til protein.
Spis en skål med havregryn hver morgen for å starte dagen på høyre.
Havregryn er ikke bare næringsrik, men det hjelper deg til å føle fyldigere lenger.
Når du spiser sopp, sørg for å koke dem godt. Sopp kan inneholder forurensninger som er kreftfremkallende, og matlaging dem godt kan redusere nivåene, noe som gjør so